01
镁
作用机制：对能量产生、肌肉和神经功能非常重要，并可能在皮质扩散抑制中发挥作用，而皮质扩散抑制是偏头痛的潜在机理。
证据： 两项大型随机对照试验发现，镁有助于预防偏头痛。
剂量：每天600毫克。有些人喜欢从较低剂量开始服用，以确保耐受性。
配方：包括氧化镁、硫酸镁、柠檬酸镁（比氧化镁或硫酸镁更好吸收）。
枸橼酸镁（比氧化镁或硫酸镁更好吸收）和甘氨酸镁（比其他制剂更不易引起腹泻）。
副作用：可能导致软便或腹泻，但对便秘有帮助。
02
核黄素（维生素 B2）
作用机制：参与线粒体能量的产生，可能在偏头痛中发挥作用
证据：五项临床试验（包括一项大型随机对照试验）显示，核黄素对偏头痛有积极作用。
剂量：每天400毫克
副作用：使尿液呈亮黄色/橙色，可能导致腹泻。
03
小白菊
作用机制：活性成分小白菊内酯（Parthenolide）可通过其血管平滑松弛和抗炎特性预防偏头痛。
证据：六项研究中有四项显示出预防偏头痛的功效
剂量：50-300毫克，每天两次
副作用：恶心、腹胀和口腔溃疡。小白菊可引起子宫收缩，因此不建议在怀孕期间服用。
04
辅酶 Q10（CoQ10）
作用机制：参与能量生成，帮助维持线粒体的完整性。
证据：两项随机对照试验显示，辅酶Q10比安慰剂更有益。
剂量：每天300毫克（可分为每天两次，每次 150毫克）
副作用：失眠、疲劳、恶心或腹泻。
偏头痛膳食补充剂国际市场上广受好评的Top 3品牌包括：
MigreLief：长期以来被认为是偏头痛管理的领先品牌，提供了一系列针对偏头痛预防的营养补充剂，包括普通成人、女性和儿童配方。MigreLief产品因其独特的核黄素（维生素B2）、镁剂、小白菊三重疗法配方受到用户的青睐.
2. Vita Sciences Migravent：这款补充剂包含维生素B2（核黄素）、镁、辅酶Q10、无毒秋水仙碱的蝶须草提取物和生物碱。它专为最佳脑部健康设计，因其质量和有效性而受到高度评价。
3. Doc Mila MigraRelief 维生素B2 400毫克软糖 - 提供不同的摄入形式，这些软糖提供了大量的维生素B2（核黄素），已知有助于缓解偏头痛，使其成为那些不愿意服用药丸或胶囊的人的绝佳选择。
这些产品是寻求自然补充剂帮助管理其偏头痛症状的个体中的顶级选择。值得注意的是，虽然这些补充剂可能有所帮助，但它们的效果可能因人而异。
强烈建议在开始任何新的补充剂计划之前咨询你的医生，以确保它适合您的个人健康需求，并避免与其他药物的潜在相互作用。
声明：本文内容仅供参考学习，不作为任何诊疗建议，具体请咨询专业医生。
参考文献
美国头痛协会官网
MigraineAgain
Healthline
Amazon网站
