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对使用镁治疗偏头痛或头痛，您还有疑问吗？以下是我们经常被问到的问题的答案。
虽然美国头痛学会（AHS）建议每天摄入400到500毫克作为参考标准，但对您有效的剂量可能取决于您所服用的镁类型。正如 Mauskop 所说，常规血液检测可能无法发现镁缺乏症，而镁缺乏症可能是近半数偏头痛患者的致病因素。但有强有力的证据表明，镁有助于偏头痛患者。像许多补充剂一样，甘氨酸镁可能需要四到六个月才能达到最佳效果。一些人可能会更早注意到效果，但每个人的情况都不同。除了对偏头痛的益处外，镁还可以帮助缓解紧张性头痛和丛集性头痛。此外，根据美国偏头痛基金会（American Migraine Foundation）的说法，患有经期偏头痛的人每天口服镁补充剂可能会有所帮助。关于哪种类型的镁最适合其他类型的头痛，尚没有太多证据。最好的建议是与医生讨论，并根据以下指南选择一种可能有效且副作用最少的镁类型。每天补充镁有助于预防偏头痛发作和某些头痛。目前还没有证据表明，在头痛开始时服用镁能急性治疗头痛。我从其他人那里听到的最大抱怨之一就是，用于预防偏头痛的镁补充剂会让他们的胃不舒服。我刚开始服用氧化镁和柠檬酸镁的复合药片时也遇到了同样的问题，我发现自己上厕所的次数比我想的要多。研究了这两种药片后，我发现它们常用于泻药。它们的价格也不贵，因此成为大多数人的首选。直到我更换了补充剂，我的前庭性偏头痛症状才开始有了明显的改善。如果你发现治疗偏头痛的镁补充剂对你的发作没有帮助，可能有两大原因：1.你的补充剂生物利用率不高，这意味着它没有被很好地吸收。这种情况通常发生在元素含量低的劣质保健品上。某些类型的镁比其他类型的镁生物利用度更高。2.如果您在服用后出现腹泻，那么您的保健品很可能没有被很好地吸收，因而没有任何价值。
在寻找治疗偏头痛的镁补充剂时，还需注意填充物、明胶和结合剂。我们通常会迅速选择价格最低的膳食补充剂，但仔细查看标签将确保我们做出最有价值的选择。补充剂和食物一样，应该只含有很少的成分。如果你看到一个长长的清单，那可能是该保健品只含有很少的元素价值，而更多的填充物则是为了 “充实 ”它。最后，如果你对补充剂吸收不好，你也省不了多少钱。我建议人们寻找素食胶囊，这种胶囊往往成分较少，而且使用的是植物纤维素而不是明胶。对于一些对谷氨酸钠高度敏感的人来说，他们会发现即使是最小的明胶胶囊也会引起反应。如果您发现自己在服用膳食补充剂后症状加重，不妨查看一下标签，看看是否是填充物而不是补充剂本身导致了您的症状。为了帮助更多缺乏镁的偏头痛患者们，我们在查阅国际国内偏头痛临床指南以及大量循证医学文献，并且研究了欧美日韩市场针对偏头痛的营养补剂产品后，我们甄选推荐来自美国的著名品牌MigreLief迈立疏。MigreLief迈立疏由营养学家Curt Hendrix领衔研发，原创专利配方，在美国深受头痛医生和患者推荐和喜爱25年。
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MigreLief迈立疏就含有上述文章中提到的镁，还结合了核黄素以及独特的小白菊提取物，按照临床指南推荐剂量，安全有效。是一款专为偏头痛患者研发的专业营养补充剂，长期服用，帮助减少偏头痛发作的频率和严重程度，改善整体生活质量。我们非常推荐MigreLief迈立疏-Now小红帽速效配方与MigreLief迈立疏日常配方（小黄帽经典配方、小橙帽月经专用配方、小蓝帽儿童配方）科学搭配使用。当您等待日常配方经过数周至90天的建立期发挥作用时，您可以根据需要服用MigreLief迈立疏-NOW小红帽速效配方。从而达到急性缓解和平时预防的双重作用。MigreLief迈立疏日常配方，建议每天服用两次，每次一粒，分别在早餐和晚餐后服用，为了达到最佳预防缓解效果，请每天持续服用，坚持90天以上。
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镁与偏头痛的关系已经得到了充分的研究，几乎一半的偏头痛患者都缺乏这种矿物质。虽然大多数镁应来自健康饮食，但对于许多偏头痛患者来说，镁补充剂可以成为一种有效、低成本且低风险的解决方案。然而，需要记住的是，镁的类型、你身体的吸收能力以及补充剂的质量都会显著影响其效果。在开始任何新的补充剂方案之前，建议与医生咨询，找出最适合你个人需求的镁类型和剂量。
声明：出于分享、交流、共同学习的目的翻译文本，版权归英文原作者。
