春天的暴风雨是否让你疼痛难忍？炎热潮湿的日子是否成为你头痛发作的天敌？你是否经常查看天气预报，试图预测是否要请病假？如果你患有偏头痛，天气影响的不仅仅是穿什么或如何选择上班路线。天空中发生的一切变化实际上可以决定你的一天是高效度过，还是蜷缩在黑暗中度过。虽然偏头痛的诱发因素因人而异，但某些天气模式是最常见的诱发因素之一。不同的人受不同季节天气模式的影响也不同。
寒冷的气温和强风的冬季偏头痛高发期，对那些受气压变化影响而引发偏头痛的人来说，是一年中最难熬的季节。另一方面，对于那些对高温、潮湿、脱水、日照或雷暴敏感的人来说，夏季偏头痛季节是主要的痛苦时段。你周围没有受天气影响而偏头痛的人可能无法理解，为什么暴风雨或热浪会让你痛苦地卧床不起。但偏头痛患友们对此都深有体会。我们向一些痛友们调查了与天气相关的触发因素，收到了许多幽默、感人且引起共鸣的评论。
夏季：炎热、阳光和湿度增加发作次数
对许多人来说，当气温和湿度开始上升时，偏头痛的发作次数也随之增加。夏季的大风暴，如龙卷风、雷暴或飓风，也会引发一些人的偏头痛发作，听听痛友们怎么说：
“我最怕夏天，因为夏天总是让我的偏头痛更加严重；而干燥如霜的秋天则要好受得多。”
“明亮、阳光充足、温暖的日子……夏天简直是我的地狱。”
“晴朗、炎热的天气和刺眼的阳光会引发我的偏头痛。”
“多喝水……很多水。当气温升高到某个程度或热指数过高时，我不会做任何户外活动，我很想参加户外活动或去一些地方，但就是做不到。”
秋季：九月结束时再醒来吧
秋季带来了更凉爽的气温、更低的湿度和更强的风——但对一些人来说，也带来了更多的偏头痛发作。确实如此：季节变化真的会引发偏头痛，而夏秋交替是最剧烈的变化之一。在此期间，气压发生较大变化，可能会引发偏头痛发作。“当天气变化时，不仅仅是温度变化，”宾夕法尼亚州坎普山宾夕法尼亚头痛中心的创始人兼医学主任Lee Peterlin博士说。“还有大气压力的变化、风的变化、云的变化、尘埃的变化和降水的变化。”
以下是一些患友们的原话：
“气压变化是我偏头痛的主要触发因素。九月非常难熬。很多前一天有过降雨的晴朗美好日子我都错过了。天气从晴天变为雨天时，我也会出现偏头痛。我尝试过的许多预防措施都没有成功。”
“阴天和低气压让我难以忍受。”
“锋面、暴风、强风、云。基本上，除了平静的晴天，其他任何天气都会引发我的偏头痛。住在冬冷夏热、四季分明的区域是糟糕的。我正在考虑搬到南部温暖的城市，在那里我的偏头痛要好得多。”
“我的朋友们不用看天气预报——他们看我就行了。”
“春秋两季是大多数人最喜欢的季节，但我在这时很难正常运作。”
“叫我九月结束时再醒来吧。”
冬季：许多偏头痛患者的黑暗时光
冬季白天较短，光线较柔和，为一些偏头痛患者带来了一些缓解，但暴风雪、强风和缺乏维生素D可能会引发其他人的头痛。
冬季对那些同时患有偏头痛和抑郁症或季节性情感障碍的人来说尤其困难。
“暴风雪几乎一定会引发偏头痛。此外，那些阴天、雨天或空气感觉沉重的阴云密布日子也不太好受。”
“寒冷的冬天气候，气压从高变低或从低变高时……我的头和身体都不喜欢冬天。”
“对我来说，冬天比过敏季节还要糟糕。每次气压变化时我都会发作。”
“当我告诉别人我能通过头痛感知气压变化时，他们觉得我疯了。有时，我的偏头痛会持续数天，具体取决于气压等因素。”
春季：四月的阵雨带来了更多的偏头痛发作？
春天带来了温暖的天气、柔和的雨水和花朵。然而，对许多人来说，气温的变化、气压的波动以及过敏源的增加使春季成为最难熬的偏头痛季节。
“气压的变化往往让我的身体和头部崩溃——温度大幅度变化，升高或降低超过20度都会引发问题。”
“剧烈的天气变化会引发我的偏头痛发作。高湿度也会。”
“太热比太冷要糟糕得多。对我来说，春秋季节最难熬，因为高压和低压系统交替。”
“我是一个人体气压计。冷天气对我影响不大，热天气才让我更加难受。”
“只要天空阴沉、气压低，偏头痛就会持续。没有药物能缓解它。只能等过去，这可能需要一周或更久。当干燥的蓝天到来，气压变化时，才会感到如释重负。”
为什么季节变化可能会触发偏头痛？
以下是几个可能原因：
1
气压变化:
季节交替时，气压常常会发生较大波动。气压变化可能会影响大脑中的化学物质平衡，从而引发偏头痛。
2
过敏原增加:
春季和秋季花粉等过敏原增多，可能引发过敏反应，导致鼻窦炎症，进而诱发偏头痛。
3
昼夜长短变化:
季节变化会影响日照时间，可能扰乱人体的生理节奏和睡眠模式，增加偏头痛发作的风险。
4
温度波动:
季节交替时温度变化较大，极端的高温或低温都可能成为偏头痛的诱因。
5
湿度变化:
湿度的显著变化也可能影响某些病友的偏头痛发作。
6
压力增加:
季节变化可能带来生活方式的改变和额外压力，这也是潜在的偏头痛诱因。
7
荷尔蒙波动:
季节变化可能影响人体的荷尔蒙水平，尤其是女性的雌激素水平，从而影响偏头痛的发作。
8
光照强度变化:
季节变化带来的光照强度变化可能刺激某些人的视觉系统，引发偏头痛。
如何应对季节变化引发的偏头痛？
你无法改变天气。但识别出哪些季节和天气模式更容易引发偏头痛，可以帮助你更好地做好准备。可以采取以下应对措施:
1. 记录头痛日记
记录头痛发作的时间、频率和可能的诱因。
帮助识别个人的季节性触发因素。
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2. 保持规律作息
即使天气变化，也要尽量保持固定的睡眠和进食时间。
确保充足的睡眠时间，避免睡眠不足或过度。
3. 调节室内环境
使用空调或加湿器调节室内温度和湿度，减少剧烈变化。
避免强光刺激，必要时使用遮光窗帘。
4. 注意补水
随时补充水分，尤其是在干燥或炎热的季节。
避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。
5. 压力管理
学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
保持积极心态，避免过度焦虑。
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6. 适度运动
进行适度有氧运动,如散步、游泳等，有助于缓解压力。
避免剧烈运动，以免诱发偏头痛。
7. 饮食调整
避免食用已知的偏头痛诱因食物，如巧克力、奶酪等。
保持规律进食，不要饥饿或暴饮暴食。
8. 预防性用药
在医生指导下，考虑使用预防性药物。
季节变化前开始服用，可能有助于减少发作。
9. 准备应急药物
随身携带急性发作时的止痛药物。
出现先兆症状时及时服用，可能减轻症状。
10. 寻求专业帮助
如果症状严重或频繁，及时咨询医生。
考虑调整治疗方案或尝试新的预防策略。
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通过综合采取这些措施，可以帮助减少季节变化对偏头痛的影响，提高生活质量。记住，每个人的情况可能不同，找到最适合自己的应对方法很重要。
声明：出于分享、交流、共同学习的目的翻译文本，版权归英文原作者。
参考文献
WebMD
MigraineAgain
