吃芹菜不如吃它，胆固醇的“克星”，帮你净化血管，血脂不易升！
美食
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2024-10-16 04:50
福建
大家好，我是乡间小道a，随着生活水平的提高，食物的种类越来越丰富，高油、高脂、高糖等，不健康食物被越来越多人吃进肚子里，再加上生活压力大、饮食不规律、熬夜、暴饮暴食等，很多人都出现胆固醇高，血压、血糖高的现象！那么像高纤维食物有利于降低胆固醇的；我们常吃的粗粮，像燕麦，荞麦，小米，玉米，等含有丰富的膳食纤维，可以减少胆固醇的吸收，从而降低胆固醇的水平，每天摄入5~10克膳食纤维，有助于降低胆固醇，帮你净化血管，血脂不易升。
牛奶鸡蛋燕麦粥
用料
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加入燕麦片，倒入纯牛奶，小火煮开（小心牛奶溢出来）
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小贴士
我煮的是3个大人的量，比较浓稠的粥。不需要加糖红枣先煮就有红枣的甜味了，奶香味十足超好喝。
