“排便神器”不是香蕉，而是它，每天坚持吃，帮你缓解便秘，给肠道洗个澡
美食
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2024-11-08 21:43
福建
大家好，我是乡间小道a，便秘这事说大不大，说小不小，但比较糟心的就是便便排不出，在肠道内一待就是三四天，然后宿便毒素上脸，导致口臭。长斑长痘、脸色黄等问题！不过也别急，今天分享一种清肠排宿便食物，希望可以帮助大家！大豆中还有十分丰富的低聚糖，是肠道内双岐杆菌的最需的食物，肠道双岐杆菌量多于有害菌，食物残渣就会有序得到分解，在纤维素的包裹下，残渣宿便就会按时按量地排到体外，让肠道不再被毒素的侵害；每天坚持吃，帮你缓解便秘，给肠道洗个澡！
茄汁黄豆
用料
黄豆提前泡个两三小时，或者可以提前一晚泡，然后准备好所有的材料就这么简单，番茄，洋葱，黄豆还有一点红糖。加红糖的话味道会好很多，我觉得冰糖和白糖都是不能够代替的。![]()
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然后加水到末过材料，如果你喜欢吃软一点的话，你可以多加一半的水，或者说多加一倍的水。然后按电饭锅的煮饭键让它煮好，大概是30分钟到一小时，看你加的水量吧。
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我的小电饭锅煮好后还会剩一些汤汁，如果你想剩多一点汤汁的话，就自己可以查看一下，软硬度适合了就可以关电了。
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味道和买回来的是一模一样哦，而且就这么简单一个电饭锅把所有材料丢进去就搞定了，番茄如果讲究的话可以去皮，有些人会用罐头的番茄，但我比较喜欢用新鲜的材料。
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小贴士
另外，除了以上食物可以帮助缓解便秘，大家在日常也应多做运动，辅助帮助肠道蠕动，也可帮助排便。
