早餐为什么不能喝粥？医生提醒：不止是粥，这1类食物，请嘴下留情
美食
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2024-11-09 22:19
福建
大家好，我是乡间小道a，自从营养学家和专家提出早餐不能吃米粥的说法后，大多数网民认为：老年人一辈子都在吃米粥，而且每天早上都在吃，并没有看到他们身体不好。既然他们的身体素质很好，为什么不能吃呢？因为大米的主要成分是淀粉，经过长时间熬煮后，淀粉被分解成碳水化合物，这个过程使它失去营养成分。因此对于虚弱的人群和老年人来讲是不适合当作早餐的，尤其是患有高血糖的老年人，更不建议食用。医生提醒：不光是米粥，这1物，要嘴下留情！早餐的时候，可能很多人为了节省一部分时间就去路边购买一些快捷的食物，比如说肉夹馍或者是鸡蛋灌饼，但是长期吃这样的食物对身体伤害是非常大的，因为这本身属于高油高盐的食物，油脂含量相对较高，再加上可能因为像一些小摊小贩他们比较不干净，也会存在一定的有害物质。
营养三明治
用料
培根无油煎，剪碎备用生菜，过开水，切碎备用（注意不要烫太熟 水开过一下就好）鸡蛋，平底锅打入鸡蛋，加水盖盖子就阔以啦～无油煎鸡蛋![]()
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铺上保鲜膜，铺上面包加生菜和培根，叠一层面包加番茄鸡蛋沙拉红薯，最后一层面包保鲜膜裹起来
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小贴士
生菜不要太熟，影响口感，切面包的时候如果怕滑动就撮个牙签固定，建议真的在减脂期间就少放沙拉酱了，热量是很高的，对加点生菜红薯饱腹的。
