中老年人常失眠，晚餐吃这1样代替米饭，营养足易消化，睡得香
美食
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2024-10-04 17:58
福建
大家好，我是乡间小道a，随着年龄的增长，许多中老年人的作息习惯发生了改变，加上胃肠功能减弱，很容易导致失眠。如何通过饮食调理，改善睡眠质量，成为许多中老年人关心的问题。今天，我们就为大家推荐一款营养丰富、易消化的晚餐替代品——胡萝卜小米粥。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、护眼、提高免疫力的作用！小米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，具有养胃、安神、滋阴的功效；胡萝卜小米粥是一款适合中老年人的营养丰富、易消化的晚餐替代品。通过合理的饮食搭配和生活习惯调整，中老年人可以改善睡眠质量，远离失眠困扰。让我们一起行动起来，为长辈们打造一个健康、美好的晚年生活。
胡萝卜小米粥
用料
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热锅，适量橄榄油锅底抹匀，加胡萝卜碎、一点点盐，炒熟起锅
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小贴士
中老年人晚餐适量食用胡萝卜小米粥，可替代米饭，避免晚餐过饱！晚餐时间尽量保持在18:00-19:00，有助于肠胃消化。
