Dan O'Shea，一名战略顾问，非常关注自己的健康。通过补充剂在内的一系列养生法、均衡饮食和定期锻炼，Dan成功地将他的衰老速度降低到了惊人的0.56(甲基化时钟)，这表明通过正确的方法和补充剂，减缓衰老是可能的。
更年轻，更长久：Dan的观点
你的结果非常出色！你最近的衰老速度得分是0.56，这意味着按照这个速度，在10年内，你的身体只老化了5.6年。告诉我你开始这个长寿养生法之前的情况。你一直都很注重健康吗？
我不会说我一直很注重健康。我的生活方式波动很大，尤其是我年轻的时候。我过去常常沉迷于不健康的食物，比如披萨和三明治。然而，当我大约24或25岁时，我发现经常会出现一些疼痛，这让我意识到我可能衰老得更快了。那时我开始更加关注吃健康的食物和每天锻炼。那时，我没有服用任何补充剂，我只是坚持吃得好和锻炼。我一直确保每晚睡7-8小时，但直到大约29-30岁时我才开始尝试补充剂。
你之前都服用哪些补充剂呢?
之前, 我会服用一些随机的东西，但没有什么是持续的。例如，我开始服用蘑菇软糖，因为我不喜欢蘑菇的质地，但我想获得它们的健康益处。我每周还会喝几次含有蜂蜜、蜂花粉和Shilajit的黑巧克力.
对你来说，长寿对你意味着什么？
对我来说，长寿意味着有更多的时间来完成我想做的每件事。我有一个长长的待办事项清单，上面充满了商业项目，我也在写一部三部曲。我的日常生活涉及很多战略咨询，但我喜欢用有趣的活动，比如徒步和跳伞来平衡工作。长寿对我来说，是能够活得足够长，完成我所有的项目，同时保持高质量的生活——能够锻炼，玩得开心，保持活跃。
你的衰老速度如此令人印象深刻。你的体育锻炼计划是什么样的？
我的锻炼计划根据我感觉如何而变化。通常我喜欢在早上锻炼，大约在我醒来后半小时。我会锻炼45到90分钟，主要关注力量训练，并在一周内三次混合有氧运动。我每天跟踪我的锻炼、卡路里和其他指标。我的方式可能不适合每个人，但它对我有效。
你的营养状况如何？你坚持特定的饮食吗？
我不坚持任何严格的饮食，我对食物选择相当灵活。例如，就在昨天，我放纵了, 我吃了自己最喜欢的披萨。我更关注总体卡路里摄入。对我来说，大约2000-2200卡路里是我的基线，这比大多数计算器建议的我这样的体型要低。我优先考虑蛋白质，因为它让我感到饱腹，尤其是在试图减少卡路里时。但我不太限制碳水化合物或脂肪——我相信食物既可以是燃料也可以是乐趣。
关于你的长寿之旅，你还有什么想要分享的吗？
长寿对每个人来说都是不同的，对我有效的东西可能对其他人无效。我认为重要的是倾听你的身体，找出让你感觉良好的东西。
Dan的健康建议
锻炼与恢复：Dan遵循早上锻炼，包括45到90分钟的锻炼，主要关注力量训练和有氧运动。他根据感觉进行调整，并每天监测他的锻炼和卡路里摄入。
饮食：Dan不坚持严格的饮食，但专注于维持每天2000-2200卡路里的摄入量。他优先考虑蛋白质以感到饱腹，但不太限制碳水化合物或脂肪。
睡眠：Dan优先考虑每晚7-8小时的睡眠，认识到优质休息在身体和精神恢复中的重要作用。他认为一致的、恢复性的睡眠是他整体健康和长寿策略的关键部分。
心理健康：Dan强调认知健康的重要性，定期进行大脑训练练习。他认为感觉精神敏锐对他整体的幸福感和长寿至关重要。
补充剂：Dan的补充剂以NOVOS产品为核心。他还加入了其他补充剂，如蘑菇软糖、含有蜂蜜和Shilajit的黑巧克力和蜂花粉。
什么是甲基化时钟？
甲基化时钟是一种生物标志物，能够通过分析DNA甲基化模式来估算个体的生物学年龄(甲基化年龄)。与传统的日历年龄不同，生物学年龄更能反映一个人的真实健康状况和衰老速度。
全新升级甲基化时钟, 包含: 生物年龄检测, 心血管系统年龄, 肝脏年龄.
对甲基化年龄检测感兴趣的伙伴, 可加微: Times_075 联系.
END
更多精彩内容
生活目标与长寿艺术:揭秘Lil Eskey如何用六个月逆转生物学年龄,成为抗衰界的佼佼者.
IT抗衰老不用愁, 马克的实践为你解忧愁. 46岁, 2个月, 逆龄的秘诀就在这里!
