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最新研究: 阿什瓦甘达, 古老印度草药的现代抗衰老秘密.

文摘 2024-11-20 07:17 上海

阿什瓦甘达根提取物改善认知、身体表现和睡眠

补充600毫克阿什瓦甘达（Ashwagandha）八周可以改善老年人的衰老迹象。

01. 亮点：

阿什瓦甘达减少虚弱并改善认知、生活质量、步行速度和睡眠。
先前的研究还表明，阿什瓦甘达可能减缓肌肉和大脑的衰老。

阿什瓦甘达（Withania Somnifera）是一种阿育吠陀药物，在印度作为通用滋补品使用了数千年。

Ashwagandha是"马的气味"的梵文，指的是它独特的气味和增加力量的能力. 研究表明，补充阿什瓦甘达可以缓解感知压力和压力激素皮质醇。因此，阿什瓦甘达被称为适应原——一种帮助身体适应和抵抗压力的化合物。

考虑到其适应原相关的特性，印度的研究人员在一项新的预印本研究中试图确定阿什瓦甘达是否能对抗虚弱。虚弱是一种临床上公认的综合症，使个体更容易跌倒、残疾、住院和死亡。它的特征包括非自愿的体重减轻、低能量、肌肉无力、行动迟缓和低水平的身体活动。

02. 阿什瓦甘达改善衰老迹象

研究人员不仅发现阿什瓦甘达补充减少了虚弱，还表明它改善了老年人的认知、生活质量、睡眠和步行速度。虚弱通过一系列询问进行评估，包括“您是否患有两种或更多疾病和/或慢性疾病？”以及“在过去的6个月中，您的身体状况是否下降？”

认知功能是通过小型精神状态检查（MMSE）来测量的，这是一种提供记忆、注意力和语言技能评估的临床工具。另外两个问卷，12项简明健康调查表（SF-12）和匹兹堡睡眠质量指数（PSQI），分别用于评估生活质量和睡眠。

为了评估步行速度，研究人员采用了六分钟步行测试。在这个测试中，参与者尽可能地在六分钟内行走。结果显示，对于补充600毫克阿什瓦甘达八周的参与者，六分钟内行走的距离增加了19.3%。

03. 阿什瓦甘达作为抗衰老剂

衰老是一个退行性过程，我们的器官逐渐退化并变得功能失调。这包括肌肉退化，随着年龄的增长，肌肉质量和力量逐渐减少。肌肉退化可以达到肌肉萎缩症——与年龄相关的肌肉无力和萎缩。然而，研究表明，补充阿什瓦甘达可以改善肌肉力量和质量。此外，研究人员表示，

“阿什瓦甘达提取物补充是安全有效的，可以增强身体表现和增强肌肉质量，可能是治疗肌肉萎缩症的候选药物。”

此外，对中年和老年超重男性的研究表明，阿什瓦甘达补充可以增加睾酮水平，这可能有助于解释阿什瓦甘达如何改善肌肉生长。阿什瓦甘达还对抗炎症和氧化应激，这些是导致肌肉损失的衰老的潜在驱动因素。通过减少炎症和氧化应激，阿什瓦甘达也可能对抗大脑退化。

阿什瓦甘达已被证明可以改善老年人群的精神警觉性、生活质量和睡眠，这可能与改善大脑功能有关。另一项研究表明，阿什瓦甘达改善了年轻人和中年成年人的记忆力和专注力、心理健康、睡眠，并降低了压力水平。此外，阿什瓦甘达增强了轻度认知障碍患者的总体记忆，表明它对抗大脑衰老。

综合来看，研究表明阿什瓦甘达可以有助于减缓肌肉和大脑的衰老，使其成为一种潜在的抗衰老剂。KSM-66阿什瓦甘达据说由纯根提取物组成，可能是最有效的。

关于剂量，600毫克可能足以获得阿什瓦甘达的抗衰老益处。然而，在尝试任何新补充剂之前，应咨询医疗保健提供者。

▌作者简介

微+:Times_075.

感恩遇见，点亮在看

1. 从生命科学视角探索衰老本质;2. 分子抗衰老的实践者(目前在服用二甲双胍,8个月);3. 一半理论, 一半实践;4. 可提供衰老检测：端粒长度检测, 甲基化年龄检测等。

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