与岁月同行, 平凡岁月中的智慧:一位普通奶奶的非凡长寿之旅.

文摘   2024-12-30 07:17   上海  

艾米·哈迪森,一位64岁的奶奶,参加了一项为期六个月的补充剂案例研究,以衡量长寿解决方案对她健康的影响。她的结果令人瞩目,显示出衰老速度显著减缓。艾米从一个注重健康的人到成为长寿奥运会排行榜上的参与者,展示了针对性健康方案的潜力。

作为四个孩子的母亲和十一个孙子的奶奶,对艾米·哈迪森来说,长寿不仅仅是个人健康的问题;她也是一个榜样64岁的艾米在长寿奥运会中排名第五,衰老速度为0.74(甲基化时钟)。

本文展示了她如何在忙碌的生活中优先考虑饮食、运动和认知,以实现长寿。

对艾米的完整访谈如下

更年轻,更长久:艾米的见解

问: 在针对性干预之前,你的生活方式是什么样的,你一直都很注重健康吗?

我走向健康生活方式的旅程很早就开始了,我一直以来都非常关注。从青少年时期开始,我就意识到保持健康体重的重要性,但随着时间的推移,我对健康的方法也发生了变化。它不仅仅是关于体重管理;它更多地是关于从良好的饮食和保持活跃中获得的生活质量。

我的日常生活包括持续的有氧运动——夏天游泳,冬天使用椭圆机,辅以定期的伸展运动。我的饮食一直很均衡,家常菜,因为我更喜欢家常菜的味道和健康益处,而不是餐馆的食物。这种方法让我能够控制食材,特别是避免使用不健康的添加剂,如种子油。

当我在几十年中经历了不同的健康趋势时,我对适度和平衡的核心信念从未动摇。我见证了饮食建议的巨大变化,从推广复杂碳水化合物到高蛋白饮食,以及两者之间的一切。尽管这些潮流不断变化,我坚持我认为对自己合适的东西——多样化的饮食。

这种健康意识的基础不仅仅是关于身体健康,也扩展到心理和认知健康。我喜欢学习,我喜欢让我的大脑参与到严格的学习中,我发现这是刺激和吸引人的,这是我的激情!随着我目睹了痴呆症对我的家庭的影响,这变得更加重要。我不想把我的生命延长到几百岁,但我想要的是我的生活质量要好;我想要我的大脑尽可能地敏锐。

问:自从你开始使用某种补充剂以来,你有没有注意到任何显著的健康变化?

多年来,我一直致力于运动和健康饮食,所以我没有观察到我的外貌或健康水平有任何戏剧性的变化。然而,补充剂真正证明来自于在研究期间之前、期间和之后进行的血液检测。我的血液测量结果显示令人信服,显著,令人惊讶的结果!尽管我一直对补充剂持怀疑态度,但我的健康指标中明显的改善是令人信服的。这让我重新考虑补充剂的潜在好处。

艾米的健康与保健日常

运动与恢复:艾米每天进行身体活动,包括有氧运动。她每天花一个小时进行有氧运动,在夏季游泳一个小时,并在冬季转向椭圆机锻炼。

饮食:艾米坚持均衡饮食,包括所有四种基本食物群组——碳水化合物、蛋白质、水果和蔬菜以及乳制品。她更喜欢在家吃饭而不是外出就餐,并尽量减少烹饪中使用种子油。

认知与心理健康:艾米每天花时间通过阅读、学习和拼图来丰富精神生活。她强调认知健康的重要性。

补充剂:艾米每天的日常生活中包括NOVOS core补充剂以及钙补充剂,以支持她的整体健康。

其他生活方式选择:艾米戒除吸烟和饮酒,保持清洁和健康的生活方式。

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时光慢进
1. 从生命科学视角探索衰老本质;2. 分子抗衰老的实践者(目前在服用二甲双胍,8个月);3. 一半理论, 一半实践;4. 可提供衰老检测:端粒长度检测, 甲基化年龄检测等。
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