史蒂夫，一位对健康和幸福充满热情的光学科学家，将他的生活奉献给了他的职业和个人健康。他的衰老速率是0.73，这意味着他成功减缓了生物学上的老化，这证明了他严谨的生活方式和对长寿的关注。他在光学科学领域的职业生涯带他走遍了世界各地，但无论他身在何处，史蒂夫都保持着严格的锻炼计划和健康饮食，同时还将补充剂纳入他的日常生活。
在这次采访中，史蒂夫分享了他的生活方式、补充剂对他的健康的影响，以及他对长寿真正的看法。
更年轻，更长久：史蒂夫的见解
你最近的测试结果是0.73，这意味着按照这个速度，在10年内，你的身体只老化了7.3年。您一直都非常注重健康吗？
我是一名光学科学家，主要在医疗领域工作，专注于眼部护理。我一直对健康和背后的科学感兴趣。在身体方面，我一直试图保持良好的日常习惯——每天去健身房和健康饮食。
当我初次来到新加坡以及在澳大利亚期间，我过着相当自律的生活，主要吃生食，比如卷心菜和胡萝卜。即使因为工作需要频繁旅行，我也总是抽出时间去健身房。在新加坡，我通常晚上在公寓里爬30层楼，然后进行以抗阻训练为主的锻炼。在COVID之前，我还会在早上游泳。多年来，我一直保持着这个习惯，每周至少锻炼六次。
我的妻子是日本人，所以我们吃得非常健康——大量的生蔬菜和传统的日本食物。我通常一天只吃两顿饭，一顿小早餐和一顿轻晚餐，我一生中大部分时间都保持着这个模式。
我很想了解更多关于你的补充剂?
通常，我的补充剂相当简单——鱼油、一些复合维生素、维生素E，以及去健身房时的肌酸和HMB。我从来不是那种吃几百种补充剂的人。然而，我一直对健康背后的科学感兴趣，特别是DNA的再甲基化和减轻炎症途径。
当我看到*补充剂在其配方中包含了AKG时，我非常感兴趣尝试它。自从将*补充剂纳入我的健康计划以来，我注意到能量有了显著增加，这对我的工作至关重要。我需要整天保持清醒，*补充剂帮助我做到了这一点。
自从开始使用补充剂以来，你有没有注意到你的身体或思想的其他显著变化？
是的，我有。我注意到的一件事是我的体重维持。随着年龄的增长，很容易失去肌肉质量，特别是如果你几天没健身了。在*补充剂之前，如果我因为旅行或感冒错过了三四天，我会很快减重和失去肌肉质量。现在，即使我错过了几天，我也能更一致地维持我的体重和肌肉力量。
让我们来谈谈你对长寿的解读。对你来说，生活质量意味着什么，长寿在你的生活中意味着什么？
对我来说，长寿意味着保持足够健康，继续做我喜欢做的事情。我现在68岁了，直到65岁，我还在一家日本上市公司担任高管。在这些角色中，退休是有一定年龄预期的，但我没有退休的打算。我想继续我的研究和工作。
长寿的头等大事是健康。我没有活到150岁的抱负，但我确实想避免随着年龄增长可能使人痛苦的慢性疾病和炎症。到目前为止，我一直很幸运，我将这归功于好运和对健康严谨的方法——正确的补充剂、锻炼、饮食和休息。
对我来说，长寿是保持精神和身体活跃的能力，继续工作和享受生活，而不被慢性健康问题所困扰。
史蒂夫的健康与保健协议：
锻炼与恢复：史蒂夫保持着严格的锻炼计划，包括在公寓里爬30层楼，以抗阻训练为主的健身房锻炼，以及在COVID之前早上游泳。他每周至少锻炼六次，即使频繁旅行也保持一致性。
饮食：史蒂夫遵循严格的饮食，主要吃生蔬菜，如生卷心菜和生胡萝卜，以及纳豆等食物。他通常一天吃两顿饭——一顿小早餐和一顿轻晚餐——这个模式他一生中大部分时间都在维持。
心理健康：对史蒂夫来说，心理健康和身体健康同样重要。他强调通过体育锻炼和保持对工作和研究的精神投入来维持认知能力的重要性。
补充剂：史蒂夫的补充剂计划包括鱼油、复合维生素、维生素E、肌酸、HMB和*补充剂，特别关注AKG对能量和神经功能的好处。
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