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摘要
锂是一种在自然界的岩石和水中广泛存在的矿物质。
锂能够延长多种生物的寿命。
多项研究发现，饮用水中锂含量较高与更长的寿命之间存在相关性。
表观遗传效应：锂能够激活对健康有作用的基因，同时关闭不健康的基因。
锂能够减少我们细胞中有害的蛋白质积累。蛋白质积累在衰老过程中扮演着重要角色。
锂能够改善线粒体功能。线粒体是我们细胞的发电厂。随着年龄的增长，它们的功能逐渐下降。
已知锂在保护脑细胞和改善大脑健康老化方面发挥作用。
低剂量锂对健康和衰老有多种益处。
锂通过以下途径影响衰老
表观遗传改变
蛋白质稳态丧失
线粒体功能障碍
端粒缩短
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锂在衰老和长寿中的作用
锂是一种在自然界许多地方都可以找到的矿物质。
实际上，几乎所有的火成岩中都含有少量的锂。从这些岩石中，锂渗透到泉水和河流中，最终进入我们人类进化至今的饮用水中。
锂与长寿相关
有趣的是，科学研究表明，生活在饮用水中锂含量高的地区的人们平均寿命更长。
上图, 分析日本大分县1,206,174人的总体死亡数据，探讨其与饮用水中锂离子(Li+)浓度的可能相关性，发现大分县内18个市町的自来水锂离子水平与按性别和年龄调整后的总体死亡率呈负相关（β = −0.661, p = 0.003）
尽管这些研究不能证明因果关系，但它们确实指出了饮用水中锂含量与寿命延长程度之间的相关性。
此外，许多科学研究表明，锂能够延长不同物种的寿命。
其他研究发现，人类的锂摄入量与增加的寿命和减少的大脑老化相关。
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锂影响衰老和长寿过程中涉及的各种机制
锂能够减少与衰老相关的低度炎症（inflammaging），改善线粒体功能障碍，减少氧化应激，影响膜稳态，改善蛋白质稳态/自噬，并发挥表观遗传效应。
表观遗传组吸引了许多对锂长寿效应感兴趣的科学家的注意。
表观遗传组决定了哪些基因被打开或关闭。随着年龄的增长，表观遗传组变得更加失调。
锂可以通过增加有益基因的活性来抵消这些变化，导致这些基因编码的蛋白质产量增加。
例如，已知锂能够增加神经保护蛋白的产量，如脑源性神经营养因子（BDNF）。
锂还能够增加延长端粒的酶的数量，以及其他提高细胞存活的蛋白质（参考文献）。
上图, 锂影响端粒长度。散点图显示了慢性终身使用锂治疗的个体中，锂治疗持续时间与相对端粒长度（RTL；调整了年龄、性别、BMI、主成分1-3和当前锂使用情况）之间的正相关性.
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除了锂对表观遗传组的影响外，这种矿物质还影响其他多种长寿机制。
例如，锂抑制糖原合成酶激酶3（GSK-3），这是一种重要的蛋白质，有助于表观遗传和代谢损伤，并且在涉及细胞命运和分化的Wnt途径中发挥作用。
锂通过抑制GSK-3还会导致NFR-2的激活。NFR-2是一个重要的基因开关（转录因子），激活与自由基和氧化损伤保护相关的各种基因。
锂增加自噬作用。自噬是清除我们细胞中受损蛋白质和其他细胞废物的过程。在衰老过程中，自噬减少，导致蛋白质在细胞内外积累，阻碍它们的正常功能。
锂改善其他多种衰老过程。锂增强线粒体功能，减少与衰老相关的低度炎症，刺激神经发生（新神经元的形成），并改善神经干细胞的功能。
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什么是微量锂
有趣的是，低剂量的锂就足以获得许多健康益处。
研究表明，低剂量锂，也称为“微量锂”，能够对大脑健康和长寿产生有益影响。低剂量锂的量在每天300微克（ug）到几毫克（mg）之间。
这与治疗双相情感障碍等精神疾病的锂剂量形成鲜明对比。这些剂量每天在几百毫克的锂，至少比低剂量高出数百倍。一般抗衰补充剂中最多含有1毫克纯锂。
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参考文献
1. Zarse K, Terao T, Tian J, Iwata N, Ishii N, Ristow M. Low-dose lithium uptake promotes longevity in humans and metazoans. Eur J Nutr. 2011 Aug;50(5):387-9. doi: 10.1007/s00394-011-0171-x. Epub 2011 Feb 8. PMID: 21301855; PMCID: PMC3151375.
2. Coutts, F., Palmos, A.B., Duarte, R.R.R. et al. The polygenic nature of telomere length and the anti-ageing properties of lithium. Neuropsychopharmacol 44, 757–765 (2019). https://doi.org/10.1038/s41386-018-0289-0
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在这个飞速旋转的世界里，我们每个人都像是被时间的鞭子驱赶着前行.
🌪️ 压力的重负
🌫️ 环境污染：
🍔 不健康的饮食：
🏃 缺乏运动：
🌙 不规律的作息：
💔 情感的缺失：
正是这些无形的力量，悄然间在我们的身体上刻下了岁月的痕迹。导致我们加速衰老.
🔬 什么是表观遗传时钟？
表观遗传时钟是一种生物标志物，能够通过分析DNA甲基化模式来估算个体的生物学年龄。与传统的日历年龄不同，生物学年龄更能反映一个人的真实健康状况和衰老速度。
对表观遗传时钟感兴趣的伙伴, 可加微: Times_075 联系.
