天冷了,喜欢蒸这一锅热乎的,荤素搭配,营养美味

美食   美食   2024-11-22 16:31   广东  

特别说明:最近公号持续改版,能看到我的机会越来越少了,接下来我会更多的以直播的形式和大家做分享。请大家关注我的同名视频号"拾味爸爸"话不多说,下划直接进入今天的菜谱分享

广东开始降温了,早上喜欢吃些热乎的面食。都说面食,北方的面食讲究“手工”,吃的是面食本身,例如如手擀面、手工拉面等。

而南方的面食注重食材搭配、配菜浇头等,善于利用蒸、煮等方式来保持食材的原味。


今天教大家做一道潮汕特色蒸面,搭配虾仁、腊肠、肉末和青菜,有荤有素。还有潮汕特色的菜脯料汁,色香味俱全,一份蒸面下肚大满足,吃饱全身暖乎。

潮汕蒸面通常是用手工碱水面,如果没有也可以用鸡蛋面、方便面等,自己爱吃的面食代替。这次用咱家的儿童方便面上锅蒸。



-潮汕蒸面-

食材儿童方便面/200克、食用油/适量、鸡蛋/1个、葱花/1把肉末/100克、虾仁/6个、腊肠/1条、鸡毛菜/1小把

特色料汁菜脯粒/适量、蒜末/适量、香菇粒/适量、生抽/1勺、老抽/1勺、水淀粉/1碗

工具蒸锅、炒锅

可以先看视频熟悉一下步骤👇


 
 图文步骤

1.方便面加水泡发,沥干水分后淋上适量食用油抓匀。

2.肉末加入鸡蛋、葱花一起搅拌均匀。

3.肉末鸡蛋液淋在方便面上,另一半面铺上虾仁、切片的腊肠。

4.水开后上锅蒸5分钟左右。

5.打开锅盖,放鸡毛菜和淋上少许油,盖上锅盖再蒸一分钟左右。

6.调制料汁:起锅放油,放菜脯粒、蒜末、香菇粒一起炒香,再加生抽 、老抽 、水淀粉熬制浓稠。


7.最后淋在蒸好的面上即可。

潮汕蒸面百吃不厌,面条吸饱汤汁,搭配上虾仁、青菜,我家三喵都爱吃。
食谱用的方便面是咱家的非油炸儿童方便面,微商城有在售。
传统的方便面缺乏营养,并且钠含量较高、调味过重,面饼和料包的配料表更是触目惊心。
为了让馋方便面的孩子放心吃,我专门研发了这一款适合孩子吃的儿童方便面,配料表干净,并且用的是非油炸工艺,在制作过程中不含额外添加剂,小朋友也能放心吃。
配料表只有鲜鸡蛋和小麦粉、碳酸钙,配料表简洁,不添加盐,钠含量只有17.6mg/100g,远低于推荐摄入量(1—4岁孩子每日钠推荐摄入量700mg)。低钠配方,让低龄的宝宝也能享受美味。




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拾爸的自白
沉浸于人间烟火的爸爸
生娃之前我在家是典型的“甩手掌柜”,自从当了爹,角色马上180度转换,撸起袖子,操起菜刀,没事就翻起厚厚的《儿童营养学》……
现在的我,总喜欢给孩子捣鼓各种营养好吃的食物,还结识了很多像我一样,一天不给孩子变着花样做美食就手痒的父母,欢迎你加入我们,有爱的父母做菜都不会难吃~
喜欢这道美食的话
就点个“在看”吧

拾味爸爸
用父爱的标准,守护孩子和家人健康~
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