不开火无油烟,四个菜一锅出!省时省事,美味又健康

美食   美食   2024-10-21 16:31   广东  

特别说明:最近公号持续改版,能看到我的机会越来越少了,接下来我会更多的以直播的形式和大家做分享。请大家关注我的同名视频号"拾味爸爸"话不多说,下划直接进入今天的菜谱分享

上周分享大宇的微蒸烤一体机的开团文章,收到不少朋友留言已经付定金。特别提醒:今晚(10月21号)20点开始付尾款,截止时间是10月24日晚24点。

今晚8点付尾款的前10名直接送价值高达3880元的佩罗奇咖啡机。前11~60名直接送价值1988元的大宇轻奢电饭煲

两款产品价值都非常高,特别是咖啡机,抢到就相当于产品白送了。付了定金的朋友一定要记得定好闹钟蹲守,准时付尾款,抢到就是赚到!

佩罗奇半自动咖啡机S1

大宇轻奢电饭煲fb05

除了付尾款前60名送这两款高价值品牌电器,这次双十一还和品牌方争取到非常多的给力优惠。无论是破价的专属开团价,还是独家赠品等都非常丰厚。

有兴趣的朋友可以先点下面开团介绍推文看看,再决定是否入手。

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接下来回到食谱分享:

今天来教大家几道可以用微蒸烤一体机一锅出的美餐,我在家经常做给小朋友们吃,有菜有肉,低卡健康。
不仅适合还在长身体的小朋友吃,帮忙补充各种身体所需营养,也适合正在运动减脂的人吃,低油低卡还方便,只要三十分钟左右就可以搞定四道菜。
话不多说,今天就来教大家怎么做。


-四菜一锅出-

配料:

蒜蓉酱:蒜泥、小米辣的比例是1:0.5、食用油/适量、生抽/适量/适量


菜谱1:蒜蓉金针菇:娃娃菜/适量、金针菇/适量、蒜蓉/适量、水/适量

菜谱2:豆腐:嫩豆腐/1块、肉/适量、蚝油/适量、生抽/适量、食用油/适量

菜谱3:蒜蓉花甲:花甲/适量、娃娃菜/适量、蒜蓉/适量、水/适量

菜谱4:蒜蓉大虾:基围虾/适量、粉丝/适量、娃娃菜/适量、蒜蓉/适量、水/适量

工具炒锅、微蒸烤一体机

今天要做的菜比较多,我们先从调蒜蓉酱开始,一道一道来,图片比较多,但做法并不复杂,请一定要仔细看。
蒜蓉酱和食材的份量大家可以根据家里人口来进行适当调整。


制作蒜蓉酱

1.热锅冷油加入蒜蓉炒香,如果能吃辣的话可以放一点小米辣或辣椒末,炒出浓郁香气。

2.加入生抽、蚝油混合翻炒均匀,盛出放至一旁备用。蒜蓉酱可以一次多做一些,冰箱冷藏可以放一周左右。

制作四道菜

1、肉末豆腐:开始准备肉末,锅里放油炒香肉末,加入蚝油、生抽调味,盛出备用。肉末也可以一次多做一些,冰箱冷藏保存大概三天左右。

肉末豆腐:②嫩豆腐放入锡纸碗中,用小刀划几下切块,铺上炒好的肉末,加入适量清水。

2、蒜蓉金针菇:在锡纸碗中铺上娃娃菜,洗干净的金针菇,淋上蒜蓉,加入适量清水。

3、蓉大虾:①基围虾洗干净去虾线,粉丝泡发。

蒜蓉大虾:②锡纸碗底部铺上娃娃菜,放上粉丝,再铺上虾,加入蒜蓉酱和适量清水。

4、蒜蓉花甲:锡纸碗底部铺上娃娃菜,放上吐沙干净的花甲,加入蒜蓉酱和适量清水。

以上食材处理好后,把这些锡纸碗放在烤盘上,用大宇微蒸烤一体机选择【烘烤模式】设置上下火180度,20分钟。‍‍‍‍


四道健康营养不用开火的美食就做好了,等收到微蒸烤一体机的朋友不妨在家试试。
如果大家还想要一些其它的微蒸烤一体机菜谱,欢迎留言,后续都可以安排上。
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舒乐氏B01空气净化器的尾款也是今晚(10月21号)20点开始支付,同样付了定金的朋友一定要记得定好闹钟蹲守。

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拾爸的自白
沉浸于人间烟火的爸爸
生娃之前我在家是典型的“甩手掌柜”,自从当了爹,角色马上180度转换,撸起袖子,操起菜刀,没事就翻起厚厚的《儿童营养学》……
现在的我,总喜欢给孩子捣鼓各种营养好吃的食物,还结识了很多像我一样,一天不给孩子变着花样做美食就手痒的父母,欢迎你加入我们,有爱的父母做菜都不会难吃~
喜欢这道美食的话
就点个“在看”吧

拾味爸爸
用父爱的标准,守护孩子和家人健康~
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