2024.12.21
数九寒天，阳气易为寒邪所伤，因此要增衣御寒，保暖护阳。尤其注意对头、腹、足的保暖。但要根据外界气温的变化，着衣适当，不可衣着过厚，额头冒汗，汗湿衣襟，以免冒触风寒。
冬至阴极阳生，气候寒冷，故可食用一些性温趋补的食品、药品。这样既可以补阳祛寒，又可以顺应阳生的节气特点。如牛肉、羊肉、栗子、龙眼等食品，或枸杞、阿胶等药品。但也要注意不可过食，过食则易生火生痰。
这段时间昼短夜长，故要调整作息时间，要早睡晚起，延长睡眠时间，蓄积阴气，阴气充足，阳气自生。反之，晚睡早起，失眠失衡，则阳气易耗，不利于阳气的蓄养。
冬季户外寒冷，人们多久居室内。但此时阳气初生，故我们要顺应这一特点，适当增加运动，以助阳气的生发。但运动要做到静中有动，在顺应冬季阳气潜藏的趋势下，做一些平和的运动（瑜伽、太极拳等），以达到藏阳而不泄阳的目的。
张智龙 博士 主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
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