一、不生气
不生气是说保持良好情绪，快乐生活。《内经》言：“余知百病皆生于气，怒则气上……。”生气会导致肝气不疏，人体气机紊乱，而气机的运动形式就是升降出入，而“升降出入，无器不有。”气机紊乱，就会导致脏腑功能失常，百病由生，WHO调查统计人体90%以上的疾病都与情绪有关，临床观察也发现良好的情绪是治病良药，不良情绪是致病因素。所以不生气，气机调畅，则身体健康，“恬淡虚无，真气从之”。
二、不熬夜
不熬夜是说按时入睡，充分休息。早在《内经》就对人体“夜”“卧”规律进行总结：“春三月……夜卧早起……；夏三月……夜卧早起……；秋三月……早卧早起……；冬三月……早卧晚起……”。根据大自然一日阴阳变化进行生命活动，即“日出而作，日落而息”。毫无疑问，昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。现代医学认为：人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。因此，“起居有常”，养成规律的生活习惯，形成有规律的条件反射，有益于保持脏腑调和、阴阳平衡，为人的健康长寿提供基本保障。
三、不乱吃
不乱吃是指人们对饮食要有节制，定量、定时、摄入健康食物。《内经》有言：“饮食自倍，脾胃乃伤。”饮食定时定量、饥饱适中，则脾胃足以承受，人体才能及时得到营养供给，以确保生理机能正常运行。此外，还应注意减少垃圾食品的摄入，复旦女博士于娟在其博客中反思自己患癌原因，其中之一就是胡吃海塞，生冷不拒，暴饮暴食。不乱吃，减少“病从口入”的危害。
四、不能静
不能“静”是说人应该适量运动，强健体魄。适当的休息是必要的，但要适可而止，“逸”要有一定的时间保障，但也不是时间越长越好，因为长时间不活动身体会使气血瘀滞而发病。现代生活水平提高，出门有车坐，上楼有电梯，三餐有外卖等等生活中的“潜规则”，正在一步步吞噬者人类的健康，导致高血压、糖尿病、高脂血症等病的大爆发，严重影响人类健康。伏尔泰说过：“生命在于运动”。适量锻炼，使得循环系统、呼吸系统得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
五、不较真
不较真是说在生活中应具有良好的心态和闲适的心情对待生活中的琐事。《内经》云：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”，即是说人们无论吃什么食物都觉得甘美，随便穿什么衣服也都感到满意，大家喜爱自己的风俗习尚，愉快地生活，社会地位无论高低，都不相倾慕，不去计较自己得失。相反，欲求太高，就会产生负面情绪，从而扰乱清静之神，使心神处于无休止的混乱之中，导致气机紊乱而发病。郑板桥先生曾说“难得糊涂”，就是提示人要看的开，想的开，不去计较得失。“恬惔虚无，精神内守”，就是在思想上要保持内心的宁静安宁，不贪求妄想，就可以精神健盛，预防疾病。
张智龙 博士 主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
出诊时间地点：
周二全天：天津市中医药研究院附属医院特需门诊（红桥区北马路354号）
周四上午：恒仁中医医院（南开区渭水道3号）
周日全天：天津河西仁华中医医院（河西区大沽南路辅路）
天津市中医药研究院附属医院预约电话
27285073
免费关注订阅号，会有更多精彩文章！
关注方法一：
关注方法二：
点开文章，第二行“ 五味斋医话”几个字，点开就是公众号，点“关注”就OK了！
