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芒种
2024
《月令七十二候·集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种，大麦、小麦等有芒作物已经成熟，抢收急迫，到了成熟与收获的节气。那么此时节的气候变化特点是什么？而我们又应该如何养生保健呢？下面为大家介绍一下。
气 候 特 点
MANG ZHONG
《月令七十二候·集解》：“初候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”古人认为，芒种时节，阴气初生，螳螂卵开始孵化生出小螳螂，伯劳鸟出现于枝头鸣叫，而能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟却因阴气初生而停止鸣叫。自此，气候更加炎热，雨量明显增多，潮湿闷热的环境让人难免心绪烦乱。养生之人宜顺应自然，祛暑清湿，注重养心。
如 何 养 生
MANG ZHONG
巧饮水，增液生津
芒种时节，气候炎热，排汗增多，钾、钠等电解质也随着汗液的大量分泌而流失，若得不到及时补充，倦怠、乏力之感油生。此时最宜饮用温热的白开水或淡盐水；若运动后汗出过多，可选择富含电解质的运动型饮料。切莫等到口渴再饮水，以防人体失水；进食前后忌大量饮水，以免影响消化，可于进餐前后半小时以上饮水。睡眠时机体各项机能虽处于休息状态，但也存在水分及电解质的丢失，可于睡前少量饮水以补充夜间的消耗。此外，酷夏时节，冰饮、冷食颇为大家欢迎，但恐摄入过多中伤脾胃、耗损阴津，还当慎之。酸梅汤、柠檬水等酸味果饮可生津止渴、祛暑益气，还具敛汗、止泻之功，可谓夏日佳饮。
择苦食，清心祛暑
常言道“苦夏食苦夏不苦”，苦味入心，应于夏季，多具清热解暑、泻热养阴之功，“芒种”之后，适当增加苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等苦味食物，可清心降火，对人体大有裨益。此外，历代养生家均尊崇夏三月饮食宜清补，如唐代孙思邈提出“善养生者常须少食肉，多食饭”；元代朱丹溪《茹淡论》提出“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。皆是提倡夏季饮食应少荤多素。此时，青瓜、冬瓜、丝瓜、木瓜、西瓜、香瓜等“瓜族”正是上市之际，不妨多食以解暑生津。
清湿热，防病祛疾
芒种过后，炎热多雨，人易汗出，除勤洗澡保持皮肤清洁舒爽外，还应勤洗换衣衫。常言道：“汗出不见湿”，当注意切莫汗后立即洗澡，尤其是冷水澡，以防汗出窍开被湿气浸淫堵塞，郁遏卫气，恐生痤疮、疖痱。此时，心脏负荷也较其他季节加重，若素有心脏疾患，尤需保养，避免大喜大怒等波动情绪，作息当规律，切莫过度紧张，可以麦冬、桂圆、西洋参等益气养心之品代茶频饮。又心与小肠相表里，若湿热下移小肠，则小便短赤、大便秘结、口舌生疮，需减少辛辣食物的摄入，宜选黄瓜、青菜、红豆、绿豆等清新泻火之品，也可以淡竹叶、金银花代茶饮。若妇人湿热内蕴，则易患带下病，白带增多变黄，除注意清洁私处外，可常食薏米、山药、白扁豆等以健脾利湿。
END
张智龙 博士 主任医师
博士生导师，
国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副作用、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
出诊时间地点：
周二全天：天津市中医药研究院附属医院特需门诊（红桥区北马路354号）
周四上午：恒仁中医医院（南开区渭水道3号）
周六全天：天津河西仁华中医医院（河西区大沽南路辅路）
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