寒露如何养生
文摘
健康
2024-10-08 06:06
天津
寒露是农历24节气中的第17个节气。《月令七十二候·集解》：“寒露，九月节,露气寒冷,将凝结也”。寒露，预示着秋季即将结束，冬日就要到来。那么此时节的气候变化特点是什么？而我们又应该如何养生保健呢？下面为大家介绍一下。《月令七十二候·集解》：“一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。”古人认为，寒露时节，气候由热转寒，鸿雁排队南迁，雀鸟不见，海边蛤蜊多现，菊花遍地盛开。《历书》云:“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露,露气寒冷,将凝结也。”寒露时节，天气日趋寒冷，白云红叶，偶见早霜。养生之人宜顺应自然，注重“防寒”。“露已寒，将为霜”。告别了秋高气爽，天渐寒，夜渐长，风气萧肃，夏花凋零，落英满地，秋残如血。此时，气候由凉转寒，俗话云：“吃了寒露饭，单衣汉少见”；中医讲：“寒露脚不露”，就是说到了寒露以后，天气由凉爽走向寒冷，不应该再穿凉鞋或短裤，应随时增减衣服，防止秋凉感冒，不要再贪图“秋冻”。寒露时节，气候干燥，易侵犯人体耗伤肺阴，当科学进食，适度调养，滋阴润肺。秋季应肺，“肺主宣发与肃降，喜润不喜燥”。寒露养生饮食宜在平衡五味的基础上，根据个人情况，少辛增酸，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤之类食品，适当多食甘、淡、滋润的食品，补脾益胃，养肺润肠，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。晚餐则最好喝点汤。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
护皮肤，保湿防燥
“金秋之时，燥气当令”。空气湿度偏低，风力渐大，汗液蒸发迅速，皮肤容易干裂，毛发容易脱落，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此，居室之内当保持一定的湿度，可适当使用加湿设备，或种养一些绿色植物，或饲养一些水族动植物，如观赏鱼、水草等，同时注意适当补充体内水分，适当喝些蜂蜜水，多吃雪梨、香蕉、苹果、石榴等水果，清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品，内外兼顾。同时，别忘了每天开窗换气，保持室内空气新鲜。
寒露时节，空气清新，是锻炼的黄金时间。肺应“五志”之悲 ，变化不定的气温容易令人莫名苦闷伤感，或疲劳易怒，此时锻炼易加重器官负担，损害机体功能，最好在精神饱满时进行，地点以公园等安静且干净为佳，不宜选车水马龙的路边，以免吸入过多的灰尘和汽车尾气。运动项目以动作幅度小、热量消耗大的有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯等，老年人可选择散步、瑜伽、太极拳等。锻炼时间最好每次不超过1小时，以身体发热、微微汗出为度。![]()
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
出诊时间地点：
周二全天：天津市中医药研究院附属医院特需门诊（红桥区北马路354号）
周四上午：恒仁中医医院（南开区渭水道3号）
周日全天：天津河西仁华中医医院（河西区大沽南路辅路）
![]()
天津市中医药研究院附属医院预约电话
27285073
免费关注订阅号，会有更多精彩文章！
关注方法一：
关注方法二：
点开文章，第二行“ 五味斋医话”几个字，点开就是公众号，点“关注”就OK了！
