闷热的天气已然接近尾声，虽已立秋，但雨水仍多，湿热充斥，此时节最易感受“外湿”；而人们又喜多食生冷油腻，此习惯又最易损伤脾胃。俗话说“湿性黏滞，如油裹面”，故湿邪难祛。因此，苦夏给您带来的湿气，有可能随您进入秋季，给健康增添了不少隐患。那么我们如何辨别体内是否有湿邪呢？又该何如祛除湿邪呢？
如何辨别湿邪？
1
晨起看舌苔
清晨起床，由于未进食，所以对舌苔影响较小。中医认为“湿性黏滞”，所以湿气重的人舌苔多厚滑黏腻，且舌边有齿痕。
2
如厕看大便
中医认为“湿性重浊”，故湿气重的人多排便不爽，有未排净之感，大便黏滞，不成形，挂于马桶壁，难以冲净。
3
平日看症状
湿邪为患，易损伤人体阳气，易影响脾胃的功能。如出现头身困重、四肢酸沉、胸膈满闷、脘痞腹胀、食欲减退，以及水肿、湿疹等症。且舌苔或大便符合上述特点者，均可认为是湿邪较重。
如何祛除湿邪？
1
精神调养
日常生活中，我们要注重精神调养，要内心恬静，保持乐观的精神状态。切勿过度思虑，切勿急躁易怒。因为中医认湿邪由脾伤而生，“思则伤脾”、“怒则伤肝”。伤脾则脾虚，脾虚则生湿；伤肝则肝郁，肝郁则克脾，又会加重脾的损伤。故要静养心神，心情愉悦。
2
生活起居
①衣：此时节气温仍旧炎热，人体汗出较多，故不要穿潮湿未干的衣物；夜间多汗者，应常换被褥。这样可以避免因湿邪由外而入，而引起的湿疹、荨麻疹等皮肤病。要做到勤换衣、勤晒被。
②食：应坚持以清淡饮食为主，少食雪糕、虾蟹、辣椒、榴莲、芒果等大寒大热的食物，此种食物易影响脾胃功能，使湿邪由内而生。少饮酒，因酒可助湿。可以选择多吃一些健脾利湿的食物，比如冬瓜、薏仁、山药、扁豆、芡实等食物。
③住：不要在潮湿环境中长期居住和工作，要多开窗通风。空调不要温度过低，可选择除湿状态。
④行：此时节雨水较多，出门要常备雨具，避免冒雨。要加强锻炼，可选择慢跑或快步走。因运动可增强人体阳气，阳气充盛，湿邪自除。若大汗或沐浴后，应及时擦干身体，不要冒入空调房。
3
平日保健：
如果属于湿邪较重的人，可采取穴位按摩或艾灸的方法进行自我保健。可取中脘、足三里、阴陵泉、丰隆。以手指按揉，每穴逆时针50次，顺时针50次，按揉约2分钟；或施以艾灸，每穴灸约20分钟，以皮肤红润为度，避免烫伤。具体腧穴的定位可参照先前的微信内容。以上四个腧穴合用可健脾化湿，调理脾胃。
张智龙 博士 主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副作用、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
出诊时间地点：
周二全天：天津市中医药研究院附属医院特需门诊（红桥区北马路354号）
周四上午：恒仁中医医院（南开区渭水道3号）
周六全天：天津河西仁华中医医院（河西区大沽南路辅路）
天津市中医药研究院附属医院预约电话
27285073
免费关注订阅号，会有更多精彩文章！
关注方法一：
关注方法二：
点开文章，第二行“ 五味斋医话”几个字，点开就是公众号，点“关注”就OK了！
