如何守护肠道健康
文摘
健康
2024-07-17 06:06
天津
诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中明确提出，肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。那么，肠道与人体健康到底有什么关系呢？如何守护肠道健康呢？今天我们就来了解一下~肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，包括小肠、大肠和直肠3大段，长约7~8米，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段，大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠的作用主要是浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。
肠道不仅是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官。大量的细菌及其分解代谢产物以及大量的有害物质存在于粪便中，如长时间便秘，大便不能按时排出，这些“毒素”就会通过结肠黏膜吸收入血，随血液循环进入到身体各个部位，不仅加重肝脏负担，同时也会加重肾脏和皮肤的排泄负担，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。
此外，肠道还有一个重要的功能，它还是人体最大的免疫器官，对机体产生免疫保护作用。因为肠道表面积最大，接触外来细菌最多，所以淋巴组织最发达，它集结了人体70%-80%的免疫细胞，产生人体80％的抗体，因此肠道健康至关重要。
肠道健康与肠道菌群结构息息相关。当肠道内益生菌数量大于或者等于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道自然的消化、吸收、通便排毒和免疫等功能得以维持。相反，当肠道内有害菌数量多于益生菌时，肠道健康就会亮红灯，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题或皮肤粗糙、长斑长痘等皮肤问题。合理安排作息起居，劳逸结合，避免劳累和熬夜。因为过度疲劳和不规律的睡眠会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题。平时要坚持足够的运动，避免久坐久卧。此外，无论是否有便意，都要养成按时入厕的习惯，有便意时更要及时入厕，避免憋大便。若人体缺乏足够的运动，肠道蠕动会变慢，排便时间延长，肠道排毒负担加重，毒素残存在肠道，亦造成肠道菌群失调。要注意健康饮食，多食新鲜蔬菜水果，多喝水，少食油腻煎炸食品，减少肉类品的摄入。并定时适量按需就餐，避免暴饮暴食，以免影响胃肠正常的规律蠕动。若长期高油高脂饮食，吃太多肉类，植物类吃地少，就会导致肠道内有害菌增多，有益菌减少，肠道产生的毒素增加，肠道消化、排便及免疫能力下降。不乱用抗生素，抗生素在杀灭病菌的同时，也会对正常菌群造成伤害。长期滥用抗生素，肠道保护屏障会被破坏，肠道的抵抗力和免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。中医认为大、小肠属于腑，以通降为顺。小肠司受盛、化物和泌别清浊之职，大肠则有传导之能，二者又皆隶属于脾的运化升清和胃的降浊。小肠之疾多表现为脾胃病变，大肠之病则为传导功能失常。若因饮食所伤，情志不遂，寒温不适，诸虫感染，药物损伤，痰饮、瘀血内停，劳逸失度，素禀脾胃虚弱和肝、胆、肾诸病干及，可致脾胃纳运失司，升降失调，大肠传导功能失常而罹患多种胃肠病证。笔者治疗胃肠疾病，常因性治宜，临床应用中药或针灸辨证施治，依脾胃之特性，或是“通调”，或是“润燥”，或是“消化”，调理脾胃升降运化。施治时将升降两法配伍应用，临床依证施治，润燥兼顾，消滞必佐用行气穴或药，运化必兼用温化，消导勿过于攻伐，化湿勿过于温运，以防伤阴助热，贵在配伍恰当，相机而投，以恢复脾胃的升降、运化、受纳、消化之功能。![]()
张智龙 博士 主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
出诊时间地点：
周六全天：天津市河西区仁华中医医院
周四上午：天津市南开恒仁中医门诊
周二全天：天津市中医药研究院附属医院
周二全天：天津市中医药研究院附属医院 特需门诊
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