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《月令七十二候·集解》：“五月中，万物于此皆假大而至极也。”夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，北半球的白昼达到最长，此后，则日渐缩短。常言道“吃过夏至面，一天短一线”。
那么此时节的气候变化特点是什么？而我们又应该如何养生保健呢？下面为大家介绍一下。
气 候 特 点
《月令七十二候·集解》：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”古人认为，夏至时节，阴气生而阳气衰，鹿角开始脱落；雄性的知了感阴气之生而鼓翼蝉鸣；夏至一阴生，在仲夏的沼泽或水田中，喜阴的半夏开始生长。此时，人体阳气盛于外，阴气始生，而天气的炎热还在继续累增。养生之人宜顺应自然，养阴护阳。
如 何 养 生
阳盛阴生莫偏倚
XIA ZHI
夏至时节，阳气至极，重阳必阴，阴气始生，此时养生要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，注重养“长”。起居当晚睡早起，合理安排午休；天气炎热，腠理开泄，风寒湿邪易趁虚内侵，故应避免直吹风扇，空调也当调为睡眠模式。室外活动当避开午间阳光炽盛之时，以防“暑热伤气”；不宜进行剧烈运动，以防大汗淋漓伤阴损阳；若汗出过多可选淡盐水或绿豆汤补充体液，切莫一时喝大量冷饮或立即冷水淋浴，以免汗孔郁闭汗不得泄引起寒湿痹证。
冬病夏治正当宜
XIA ZHI
夏至一阴生，阳气亦最盛，是锁阳驱寒的最佳时机。《素问·四气调神大论》曰：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”此时，可选择艾灸或穴位贴敷的方式，借天时之阳盛，扶助人体正气，激发机体潜在的顺应能力，最大限度地调动机体潜能以应变外界环境的变化，有效的祛除体内寒湿，防病健体。艾灸可选择关元、气海、足三里、神阙以强壮脾肾；穴位贴敷则根据个人体质或宿疾（如胃肠疾患、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、关节痛等）的不同而选择相应的中药。
巧选膳食清暑气
XIA ZHI
夏至时节，阳气最盛，人体代谢亦最旺盛，而消化功能则相对较弱，若不加顾忌过食油腻、难消化食物则易伤脾碍胃，造成胃痛、腹泻之疾。此时，当多选新鲜蔬果，以清淡易消化食材为佳，同时莫忘养阴护阳。常言道“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，自古亦有“生姜治百病”之说。现代研究表明，生姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油，还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等，故能在炎热时节起到兴奋提神、排汗降温之功，同时可增进食欲，缓解胃肠炎症引起的泛酸、疼痛等症。食用方法可选择姜汤、姜粥，或于烹饪菜肴时加入姜丝。还需注意食用鲜姜无需去皮，阴虚火旺或患有暑热疾患者切忌服食，以免助火生热加重病情。
END
张智龙 博士 主任医师
博士生导师，
国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副作用、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
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