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文
以
养
生
“文以养生”
1.读义理书
读书可健脑益智、陶冶情操、抗衰防老、祛病延年。欧阳修言：“至哉天下乐，终日在书案。”他视读书为晚年养生要道，并乐此不疲。所以，多读书，读“义理”好书，可以调节血管流动，刺激大脑细胞的兴奋性，让人更聪明、更快乐，身心更健康。
2.学法贴字
宋代诗人陆游云：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于抒发情志、防治疾病、强体健身。习练书画既要求凝神静虑、心正气平，又要求手、腕、肘、臂灵活自如，如此则可养神修性、调和气血，又锻练全身，笔下生力，墨里增神，达到动静结合，神形兼养的目的。
3.澄心静坐
静坐可起到“澄心”、“澄神”的效应，让大脑得到充分休息。清则神藏、静则神安，静坐可以增强肺功能、提高心肌功能、调整神经系统功能、协调整体机能。静以生动，静坐能够促进气血流通，对神经官能症、头痛、失眠、高血压和冠心病等多种疾病均有良好的防治作用，还能有效地排除心理障碍，治疗现代多发的心身性疾病。
4.益友清谈
唐代诗人刘禹锡曰：“谈笑有鸿儒，往来无白丁。”当今社会工作、家庭压力均较大，朋友之间开展有益的谈心，有助于排解烦恼、传递喜悦。当前进入老人时代，解除老年人的孤独心理，增进人们的身心健康，“益友清谈”无疑是良策。
5.小酌半熏
6.浇花种竹
养花要求手脑并用，是愉悦身心的园艺劳动，有助于兴奋大脑神经，可调理心态、减压、释放抑郁；甜美的花香，有助于增强人体免疫力，保养大脑细胞。老舍先生言：“有香有色，既须劳动，又长见识，这就是养花的乐趣。”
7.听琴玩鹤
“听琴”当属音乐养生的范畴。音乐养生早在《黄帝内经》中就有记载：“脾在声为歌的”；司马迁亦云：“音乐者，所以动荡血脉，通疏精神，而和正心也。”说明音乐也可调理心理功能。
“玩鹤”指养鸟以怡情养性。无论年轻年迈，养鸟、喂鸟、遛鸟都是一种享受，玲珑别致的鸟笼、色彩鲜丽的小鸟，对保护视力大有益处。
8.焚香煎茶
南宋诗人陆游云：“欲知白日飞升法，尽在焚香听雨中。”宁神静气焚檀香，舒心芬芳的气味，静坐让思绪飞扬，对于身心都是有益的。檀香理气和胃、解郁止痛，助眠作用显著。
煎茶品茗宜养生，唐代陆羽在《茶经》中提出：润咽喉、消愁闷、益智激文思、平息解郁、通利筋骨、健脑益寿、轻身延年等。茶叶也是一味良药，《神农本草经》记载“饮之使人益思，少郁轻身；能利小便，去痰热，令人少眠，有力、悦志。”饮茶可润喉咙、消怨闷、益智、激发思路、平息解郁。邀同道好友，煎茶品茗，倾诉烦闷或喜悦，可舒畅身心，有益健康，实乃人生一大乐事。
“善弈者长寿”。下棋能丰富生活，陶冶情操，锻炼脑力，使人思维活跃，提高神经系统的功能，延缓大脑衰老。茶余饭后，两军对垒，全神贯注杀上几盘，既能调节情绪，又如气功的“意守丹田”，可缓和紧张情绪、益心健身。同时，下棋也能增进朋友间的友谊。邀朋友杀上几盘，以棋会友，一扫心中的孤独烦闷，顿觉心胸舒坦，“乐在棋中”。
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张智龙 博士 主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副作用、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
出诊时间地点：
周二上午：恒仁中医医院（南开区渭水道3号）
周四全天：天津市中医药研究院附属医院特需门诊（红桥区北马路354号）
周日全天：天津河西仁华中医医院（河西区大沽南路辅路）
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