霜降如何养生
文摘
健康
2024-10-23 06:06
天津
霜降是农历24节气中的第18个节气。《月令七十二候·集解》：“霜降，九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。霜降，预示天气变冷，露水凝结成霜。那么此时节的气候变化特点是什么？而我们又应该如何养生保健呢？下面为大家介绍一下。《月令七十二候·集解》：“一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。”古人认为，霜降时节，野兽开始捕获猎物以备过冬，自然界的草木也枯黄掉落，连虫类也开始蛰伏准备冬眠。霜降是向冬季的过度，万物由秋“收”，逐渐转化为冬“藏”。同时，人与自然是和谐统一的整体，自然界的各种变化也必然影响着人体。人体的阳气也由收敛，渐至潜藏，阴气逐渐隆盛。霜降时节，天气日趋寒冷。养生之人宜顺应自然，注重“保暖”。霜降时节，气温寒冷，此时不可薄衣御寒，不可赤足露腹，要逐渐增添衣服，注意防寒保暖。如糖尿病足的患者要注重足部保暖，关节炎的患者要注重关节的保暖，消化系统疾病的患者要注重的胃脘部的保暖，心血管疾病的患者要注重的胸背部的保暖等。俗话说“补冬不如补霜降”，此时在预防秋季“凉燥”的同时，也应开始适当的进补。但此时进补不可峻补、大补，应清补、平补。因为此时外界天气寒凉，人体阴气渐盛而阳气内敛，若适当进补，可无助阳化热之嫌。但目前尚在深秋，若峻补、大补，则易生燥、生火。因此在饮食上应多食柿子、栗子、山药、红薯、黑芝麻、牛肉等食品。霜降之后，立冬之前，部分地区尚未供暖，故室内寒凉。此时居室内应适当增温、增湿，注意保持室内温度，开窗通风不宜过久。此外，要调整作息时间，不宜经常熬夜，不宜过度疲劳，要养成早睡早起的生活习惯，以适应阴阳消长的变化。适运动，强体防病
霜降时节，可适当增加运动量，如慢跑、登山、赏菊等活动。但因天气寒凉，故在运动前要注意做好准备活动，以免损伤关节或肌肉。亦不可过度运动，大汗淋漓，以免寒邪伤表引起感冒。![]()
张智龙 博士 主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
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