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（ 清凉初夏 ）
夏季是瓜果丰收的季节，各种瓜果不仅口感清凉，还富含维生素和矿物质，不仅美味，还能解暑降温，对身体健康有益。
1.利湿第一瓜~西瓜
SUMMER
西瓜因生在夏季、性寒、多汁，俗名夏瓜、寒瓜、水瓜，能够帮助补充人体因出汗丢失的水分、糖分，还可利尿祛湿气，为“夏季利湿第一瓜”。
此外，西瓜翠衣也能够预防中暑。
2.补水第一瓜~黄瓜
SUMMER
黄瓜味甘甜、性凉，可清热解毒、止渴生津、利水利尿。黄瓜水分高达96%，无论是生吃、榨汁还是凉拌，甚至作为天然面膜外敷，都能为身体和肌肤补水。
此外，黄瓜还能预防便秘，抗氧化、防衰老，且热量非常低，含糖很少，可以作为糖尿病患者的加餐零食。
3.养肝第一瓜~梨瓜
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梨瓜也叫甜瓜、香瓜，清香甘甜，脆爽多汁，瓜瓤更是甜美可口，为夏令消暑佳品，同时能够止渴、除烦热、利小便、治口鼻疮等，无论直接食用或是凉拌、煮粥，都能起到消暑、止渴、护肝等作用。但梨瓜性寒，脾胃虚寒、腹胀、便溏的人需要谨慎食用。
4.和胃第一瓜~木瓜
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木瓜还能够解暑降温，清热除烦，使人清凉舒爽。此外，木瓜中的木瓜酵素有非常强的消化作用。我们的消化系统常因夏季高温等原因常常变得脆弱而食欲不振，而木瓜酵素可促进消化，减轻胃肠负担，从而避免胃肠道问题的发生。
5.养颜第一瓜~丝瓜
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丝瓜性凉，味甘，具有清热利湿、养血解毒、活血通络的功效，富含B族维生素、维生素C、膳食纤维等，能够滋润皮肤、延缓衰老、缓解便秘，人称“夏季养颜第一瓜”。
但丝瓜性寒，脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
6.伏天第一瓜~角瓜
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角瓜别名西葫芦，富含维生素、β胡萝卜素等，能够抗氧化，保护皮肤，还富含钾、镁、钙等矿物质以及膳食纤维等，被誉为“夏季的宝藏蔬菜”。
中医认为，角瓜能够清热解毒、利尿消肿，能够提高人体免疫力，预防中暑、感冒等。
7.滋补第一瓜~南瓜
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南瓜味甘甜，能够补中益气，缓解脾胃虚弱、气短倦怠等病症，还富含果胶，可以在肠道形成防护膜，保护肠道，还能吸附肠道内的重金属，促进其排出。
8.降火第一瓜~苦瓜
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苦瓜味苦，性寒，能够消暑、清心除烦、清热泻火、利尿活血，为“夏季降火第一瓜”。夏季适当吃些苦味食物，可以促进胃肠蠕动和消化液分泌，增强食欲并帮助消化。
但苦瓜性寒，脾胃虚寒、肾虚者不宜多食。
END
张智龙 博士 主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副作用、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
出诊时间地点：
周二全天：天津市中医药研究院附属医院特需门诊（红桥区北马路354号）
周四上午：恒仁中医医院（南开区渭水道3号）
周六全天：天津河西仁华中医医院（河西区大沽南路辅路）
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