大雪是农历24节气中的第21个节气。《月令七十二候·集解》：“大者,盛也。至此而雪盛矣”。小雪将尽，大雪欲来，仲冬伊始，北风卷地，雪意欲丰。那么此时节的气候变化特点是什么？而我们又应该如何养生保健呢？下面为大家介绍一下。
《月令七十二候·集解》：“一候鹖鴠不鸣，二候虎始交，三候荔挺出。”古人认为，大雪时节，像鹖鴠（hé dàn）这样的飞禽因寒冷而停止了鸣叫；虽天寒地冻，阴气最盛，但是阳气亦有所萌动，老虎因感受到阳气的萌动而求偶；一种名为荔的兰草也抽出了嫩芽。《历书》云:“斗指甲,斯时积阴为雪,至此栗烈而大,过于小雪,故名大雪也”。大雪时节，气温寒冷，人体阳气封藏。故养生要遵循“去寒就温，养阳固表”的原则。
俗话说“小雪封地，大雪封河”，大雪节气天寒地冻，此时人体最易伤寒伤阳。因此，要避早晚严冬之寒气，固体内潜藏之阳气。要适当增添衣物，做好防寒保暖的工作，不可露腹、露腰、露脚，这也是遵从《黄帝内经》中“去寒就温，无泄皮肤”之意。
冬季寒盛，对于冬季饮食来讲，应以温补养肾为主，可选择温补类的食物，如羊肉、桂圆、大枣等。同时，也要注意不可过食温热之品，以免助阳化热、生燥。更要注意多食新鲜蔬菜、水果，与温补之物搭配食用，做到营养均衡。 顺时早卧待日光
冬季起居养生亦应注意顺应天时，此时节昼短夜长，故要养成早睡晚起的睡眠习惯，晨起时间可以日光初照为度。要保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏。同时，室温不宜过高，室温过高则汗孔开泄，阳气易耗。
冬季运动养生要以静为主，做到不扰动潜藏的阳气。不宜骤然剧烈运动，不宜大汗淋漓。正如《备急千金要方》中说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳出汗，发泄阳气，有损于人也。” 可做一些轻柔、舒缓的运动，如太极拳、八段锦等。 此外，还要注意精神调养，做到“使志若伏若匿”，要神气内藏，若有所得，无外其志。总之，大雪养生在衣食住行及精神调养方面都要着眼于“闭藏”，本着养阳、藏阳，不可耗阳、伤阳的原则，这样才有利于阳气的积蓄。
张智龙 博士 主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
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