众所周知，
糖尿病患者需要控制糖分的摄入，
那他们可以吃水果吗？
糖尿病患者安全吃水果的前提是：
空腹血糖＜7mmol/L，
餐后两小时血糖＜11mmol/L，
糖化血红蛋白＜7.0%。
若近期血糖控制地不理想，
则建议暂时不吃水果。
炎炎夏日，水果繁多，接下来我们将介绍一下常见水果的含糖量，以便大家选用。
1
高含糖量水果
01菠萝
菠萝非常甜，每百克约含有16克糖分，尽管菠萝富含维生素C和锰等营养素，但糖尿病患者应适量食用。
02芒果
芒果糖分含量极高，每百克约含有18克糖分，尽管芒果富含维生素A和维生素C等营养素，但过量食用可能导致血糖升高。
03榴莲
榴莲非常受欢迎，但每百克约含有27克糖分，因此，糖尿病患者应尽量避免食用榴莲。
2
中含糖量水果
01梨
梨口感清甜，常用于制作水果沙拉，每百克约含有12克糖分。
02苹果
苹果营养丰富，每百克约含有10克糖分。虽然苹果的糖分含量略高，但其丰富的纤维可以减缓血糖上升速度。
03橙子
橙子的糖分含量不高，每百克约含有9到13克糖分。橙子含有丰富的维生素C，维生素A，膳食纤维，胡萝卜素、钙、磷，钾等，营养价值较高，适当食用对身体有益。
3
低含糖量水果
01蓝莓
蓝莓的糖分含量较低，每百克约含有8克糖分，还富含抗氧化剂和纤维，有助于维护血管健康。
02草莓
草莓非常美味，每百克只含有7克糖分。此外，草莓还富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护身体健康。
03柠檬
柠檬非常酸，每百克含有约8克糖分。此外，柠檬富含维生素C，有助于提高免疫力。
04西瓜
西瓜是夏季常见的水果之一，每百克西瓜中含有5~12克糖分。西瓜丰富的汁水可以补充身体流失的水分，缓解口渴。此外，西瓜还富含维生素C、钾等营养成分，可以在一定程度上起到清热解暑的作用。不过，西瓜很容易使人在不知不觉中吃多，因此糖尿病患者要注意控制食用量，以免引起血糖波动。
除了糖尿病患者，大家在食用水果时也要遵循适量、多样、均衡的原则，避免一次性摄入大量高糖水果，可将水果作为餐后甜点，分次食用，并注意搭配其他食物，如蔬菜、谷类等，以维持营养平衡。
推荐选用新鲜成熟的水果，避免食用过度成熟的水果，因后者糖分含量较高。同时注意水果的食用量，即使是低糖水果，过量食用也会导致血糖升高。
此外，可咨询专业医生，制定个性化饮食计划，定期监测血糖水平。END
张智龙 博士 主任医师
博士生导师，
国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副作用、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
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