白露如何养生
文摘
健康
2024-09-07 06:06
天津
《月令七十二候·集解》：“白露，八月节……阴气渐重，露凝而白也”。白露，天气渐凉，清晨的草木上露水渐生，凉爽的季节正式开始。那么此时节的气候变化特点是什么？而我们又应该如何养生保健呢？下面为大家介绍一下。
《月令七十二候·集解》：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候羣鸟养羞。”古人认为，白露时节，候鸟南飞，群鸟储藏食物以备冬月食用。《历书》云：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”白露时节，气温明显降低，炎暑即将消逝。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也，养生之人宜顺应自然，开始注重“防寒保暖”。
适度“春捂秋冻”
“白露秋分夜，一夜冷一夜”。此时，炎热的夏季已过，凉爽的秋季已到，中医讲“白露身不露，寒露脚不露”，就是说到了白露以后，穿衣不能赤膊露体，不能洗冷水澡，且此时天气冷暖多变，早晚温差较大，易诱发伤风感冒或旧疾，若贪食寒凉，则易伤脾胃阳气，所以体虚者应及时添衣，以免生病。由于天气变冷，人体毛孔保护性闭合，若过早穿厚衣服，毛孔反而因受热张开，寒气则易由此而入伤及人体，故添衣不能过早过厚，要适度的“秋冻”。喝粥“祛凉防燥”
白露时节，秋燥伤人。秋季应肺，“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥”。白露养生要滋阴养肺，以“顺四时”，饮食宜清淡易消化，清肺润燥，可多食用梨、银耳、蜂蜜、百合等，要少饮冷饮、少吃辣椒等生冷辛辣食品。早晨喝粥，既治秋凉又防秋燥，如银耳粥、莲子百合粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。睡觉莫要露脐
白露时节，寒气渐生。肚脐部位表皮较薄，皮下没有脂肪组织，但神经末梢丰富，对外部刺激敏感，若防护不当，睡觉时暴露或穿露脐装，易导致寒气由此侵入，直中肠胃引起腹痛、腹泻、呕吐等，因此要注意肚脐部的保暖。同时，由于脚上分布着6条重要经脉，且远离心脏，血液循环相对不畅，脚部的保暖工作同样十分重要。俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，我们应坚持晚上温水泡脚，水量以没过脚腕为佳，每次15-30分钟，以身体微微发热最好，配合搓热双耳和腰部可以起到补养肾气的作用。白露时节，气候宜人。秋季适合户外运动，但运动项目的选择要因人而异，量力而行。中青年可选择跑步、爬山、打球、游泳等；老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等。在这些动态锻炼的同时，还可配合呼吸、闭目养神等“静功”，达到动静和谐的目的。肺对应五志中的“悲”，秋季花草凋零、树木枯败，人们易触景生情而悲伤，因此白露过后，要多与人交流，心情愉快，避免产生抑郁。中医认为笑能宣发肺气，从而调节人体机能，有助于消除疲劳。现代医学表明，笑可以让肺吸入更多的清气，有利于浊气的呼出，并加速血脉的运行，调和心肺气血，还可令胸肌伸展，增大肺活量。张智龙 博士 主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副作用、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
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