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活到老，学到老。学习不只是为了充实自己，也是为了服务身边的人。
——陆鹏
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目录
教练员能力模型
体能师需要学习的知识（全）
体能师需要学习的知识（简）
知识对应的课程及机构
教练员能力分层（有时间再聊）
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教练员能力模型
我是谁？
体能教练对自我信念、行为和价值观的理解，对于执教工作和可持续的个人发展非常重要。教练员的内在动机、执教理念、自我反思、终生学习的习惯，潜移默化影响自己和运动员的发展。 其中教练员外显化的态度行为、沟通交际能力、个人形象是直观的呈现给运动员以及服务团队的，所以必须有所把控。 运动员是谁？
运动员是体能教练工作的核心，理解运动员是谁，可以有效利用运动科学理论对运动员进行需求分析。由此了解个体差异，建立个性化训练计划。 了解的信息库包括：性别、年龄、训练年限、运动项目和位置、气质类型、伤病史、优势及劣势、恢复能力、健康及睡眠状况、心理动机及社会性支持（家人、朋友、教练等）。 练什么？怎么练？练多少？
1. 理论能力：单一知识的掌握及应用、多个知识贯通程度、理论逻辑性。 2. 实践能力：对运动器械的了解和使用能力、精细运动技能控制程度、大幅度、连续性动作技能的质量及连贯性。 3. 表达能力：口头表达能力、文字表达能力。 4. 授课经验：根据训练环境、训练对象/时长变通授课形式的能力，解决突然状况的能力。 这个部分的能力是最关键，最复杂的，是多学科融贯应用的过程。包括运动生理学、运动训练学、运动生物力学、解剖学、营养学、运动防护、周期训练理论、测试与评估等。这个部分展开说的话，有太多内容，今天点到为止。反正多学习就对了。 参考：学习体能训练专业，需要看的书籍和掌握的知识（原创干货） 我如何进步？
学如逆水行舟，不进则退。尤其现代科技及信息化的发展，知识更新速度越来越快，不进步就是退步。所以终生学习是特别重要的。 多看专业书籍很重要，因为书凝结大咖的思想和理念。不过有句话这样说：当知识写在书上之后，那这些知识就过时了。所以看一些网站、公众号、文献的最新咨询也是很重要的，时刻更新最新的训练理念，就是手机和电脑定期更新系统一样。因此英语水平也需要提高，因为很多最新文献是英文的，在运动队，服务团队是国际化的，很多外国人。 定期参加培训，无论是线上的，还是线下的，也是必要的。因为培训可以梳理、构建你学习的框架，方便查漏补缺。 最后，一个忠告。学习总归需要付出代价。直白一点就是学习需要愿意花钱。现在看似不花钱，以后也看似不挣钱。
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体能师需要学习的知识（全）
1.基础人体科学知识 运动解剖学/功能解剖★★★ 运动生理学★★★ 运动心理学★★★ 运动生物化学★ 运动生物力学★ 2.训练学知识 运动训练学★★★ 体能训练概论★★★ 体能测试与评估★★★ 体能训练方案设计★★★ 力量训练原理与方法★★★ 周期训练理论与方法★★★ 功能性训练★★ 特殊人群（青少年）体能训练★★ 3.监控类知识 运动训练监控理论与方法★★★ 疲劳监控★★★ 负荷监控★★★ 4.康复学知识 运动康复★ 肌肉失衡评估与治疗★ 运动损伤★ 运动医学★ 运动处方设计★ 5.营养学知识 运动膳食及营养★ 运动补剂使用方法★★★ 兴奋剂的类型及原理★ 6.操作类知识 精准拉伸★★★ 放松与恢复原理及方法★★★ 按摩技术★ 心肺复苏与急救★★★ 杠铃技术★★★ 体能器材的使用★★ 体能器材设计★ 7.教练素养知识 体能教练员的执教之道★★★ 运动队管理及风险管理★ 8.专项体能类 这个和你带的项目有关系★★★ （每个项群，至少了解一两个项目的专项体能）
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体能师需要学习的知识（简）
运动生理学
运动解剖学/功能解剖
运动训练学
体能训练方法及手段/力量训练方法及手段
个人及团队训练
周期训练设计
测试与评估
损伤与预防
运动心理学
运动营养学
恢复与再生
训练器材使用/奥林匹克举重
专业英语
文献阅读能力
行政工作能力
等
04
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知识对应的课程及机构
运动生理学
CSCC、CSCS、Saipu、NASM-PES、ASCA L1、ACE、北体大产业集团
运动解剖学
CSCC、CSCS、Saipu、DNS、解剖列车、NASM-PES、ASCA L1、ACE、北体大产业集团
功能解剖、呼吸训练、发育学
DNS、NASM-PES、MJP-CNDS
运动生物力学
CSCC、CSCS、Saipu、NASM-PES、ASCA L1
周期训练理论
CSCC、CSCS、EXOS、MBSC、ASCA L1、TBI：P-SCE、TBI：P-PS、NASM-PES、MJP-CNDS
体能训练方法及手段
CSCC、CSCS、EXOS、MBSC、MJP-CNDS、ASCA L1、CAFS、GSSC、IDEA初级体能、NASM-PES、OneFit、GSSC、IMG、北体大产业集团
力量训练方法与手段
CSCC、CSCS、EXOS、MBSC、GSSC、Saipu、IDEA初级体能、NASM-PES、MJP-CNDS、ASCA L1、OneFit、GSSC、ACE、北体大产业集团
儿童青少年体能
MJP、IMG、GameSpeed、AFAA、GSSC、国家体科所、APEC、IYCA
心肺复苏与急救（CPR/AED急救）
红十字会、AHA
测试与评估
CSCC、CSCS、FMS、SFMA、FCS、DNS、3DMAPS、IDEA初级体能、GSSC、NASM-PES、MJP-CNDS、ASCA L1、ACE、北体大产业集团
动作学习理论及实践
CSCC、CSCS、DNS、IDEA初级体能、NASM-PES、MJP-CNDS
运动损伤及预防
FMS、SFMA、DNS、IDEA初级体能、NASM-CES、CAFS
运动营养
CSCC、CSCS、EXOS、NASM-PES、ASCA L1
运动心理学
CSCS、NASM-PES
奥林匹克举重
CSCC、CSCS、Crossfit、USAW、NASM-PES
恢复与再生
CSCC、EXOS、IDEA初级体能、OneFit、北体大产业集团
器材使用
CSCC、OneFit、GSSC、动作学院、TRX、SFG/EKI（壶铃）、ViPR
备注：不完全对，如果对机构有不好的影响，可以评论区留言。
05
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教练员能力分层
初级
中级
高级
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