蹲拉200公斤难度很大吗？
文摘
2025-01-23 19:26
广东
确实要承认，人和人天生的差异，非常大，身高，体重，基础力量，动作协调的能力，都不一样。但是自然深蹲和硬拉练到200公斤，都不应该是做不到的。
你还要考虑每个人的真实生活，要上学，要工作，要处理家人和社交，能没啥顾虑，吃睡练都到位的人很少。一个健康成年男性，比方说身高175，体重70公斤，小时候拼命上学，跑步打球都基本上没有，也没有任何器械健身的基础。
好了，上了5年班，体检报告血脂，血糖，血压，脊柱曲度，甲状腺，都开始不好看了，吓得赶紧去健身房办了张卡。如果遇到靠谱的力量训练教练，安排一个每周3-4次力量训练，2次单独有氧的计划，写一个能操作，能坚持，营养和热量都充足的饮食计划。
用半年左右把动作大致学会，体重吃到75公斤，这个时候硬拉100公斤应该没有任何难度，深蹲80公斤应该没有任何难度。
第二个半年，平稳一点，体重吃到78公斤，硬拉练到140公斤，深蹲到100公斤，应该没有问题对不对？
第三个半年，体重吃到82公斤，硬拉练到160公斤，深蹲到140公斤，合理的对不对？第四个半年，体重吃到85公斤，硬拉到一边4个大片180公斤，深蹲160能顶起来，不瞎说吧？
第五个半年，练了两年半，硬拉到200做组，蹲200能起来，体重到体脂不太高的90公斤左右，真的很难吗？
有的人能更快，有的人需要更久，但是这个能力是都能练出来的。
