混元归丹功

百科健康 2024-11-27 13:00 广东

关注武宗

学

天下武功

丹气道 先天混元炁·后天修仙丹

以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

混元归丹功是由明初时期的针灸学家郭万春所创立的一种功法，它在河南省郏县及周边地区流传得相当广泛。

在开始练功之前，需要先解决大小便问题，穿着宽松舒适的衣物，调整好自己的情绪，保持心平气和、精神愉悦的状态，并休息大约3分钟。

一、无极站桩

双脚平行站立，宽度与肩膀相同，身体保持端正，两腿要直但不僵硬，感觉滑利自如。两臂自然地垂放在身体两侧，五指并拢且微微弯曲，用中指点按风市穴。双眼平视前方，然后收回元神，缓缓地将视线内转，注视丹田部位。保持心平气和，神态安详。呼吸要自然、均匀且缓慢，随后全身放松，从头顶开始，沿着前侧线一直放松到脚面；再从头顶至脚跟，沿着后侧逐节放松；最后从头顶经过身体两侧一直放松到两脚的外沿。想象着细雨从天而降，从头顶淋浴至双脚，使身心进入一种静谧的状态。

当无极桩达到入静状态后，要排除所有的杂念，让六根（眼、耳、鼻、舌、身、意）都保持清净，不生邪念。当感觉到全身没有用力之处时，吸气并用意念引导气沿着中脉下行，想象着天地间的真元之气像绵绵细雨一样从百会穴灌入，直达丹田。呼气时，轻轻地将气呼出，同时小腹向外鼓起。当丹田感到充实后，会微微发热，此时要用意念守住它，使其形成气丘。

二、意守丹田

当丹田形成气丘后，呼气时小腹向外挺出，意念中将气从神阙穴缓缓呼出。吸气时，小腹缓缓内收，意念中神阙穴与命门穴相贴合，将气拉向命门（此时呼吸自然形成了逆呼吸法）。这样练习一段时间后，口鼻将不再明显感觉到呼吸的存在，而会感觉到肚脐处有内气在出入，这便是进入了胎息状态。在呼吸过程中，一定要注重细、缓、柔和。

三、五心归田化精气

进入胎息状态后，随着呼气将丹田之气散布到全身，并与体外的大自然之气相连接。然后随着吸气，意念中蓝天之气从百会穴沿着中脉下贯至丹田；同时，四面八方的气从双掌的劳宫穴被吸入丹田；大地浩然之气从双脚的涌泉穴被吸入丹田；想象着天地人三者合一。此时会感到丹田异常充实。双眼紧紧内视丹田，想象着丹田中悬着一个燃烧的火球。然后轻轻提起睾丸，使阴部内收，用意将精气从会阴穴吸入丹田，此时心中不应有任何杂念。

四、混元归丹

当双眼内视到一定程度时，会看到腹内仿佛有白雾缭绕、弥漫开来，滋润着五脏六腑。此时气已经化成了精微的物质。必须用神志来抱住这股气，用意念来系住呼吸，让气在丹田中悠扬地旋转、聚集而不散乱；让内脏之气与大自然之气在丹田中交融汇聚。此时便达到了混元归丹的境界，内气充盈旺盛，神气相互守护，身心安泰平和。

武宗·旗下公众号

武宗·武术交流群大全

微信群·QQ群-扫码进入

丹气道·往期精选

7 July 2018

武宗·短视频

视频号

快手号：ikunfing

抖音号：ikunfing

关注我们

《武宗》——天下武术宗成。每天分享各门派各拳种武学知识，以文字、图片、音频、视频等格式展现传统武术国粹的魅力，同时传承和发扬武术（武品、武技、武功）的实用价值。武宗“以武学打开世界”为宗旨，以“智者不匹夫，武者无懦夫”为目标。学功夫，除了强身健体，掌握真正的技击能力才是武术之魂，武学之精髓！欢迎您的加入~

2024

Read the original text and discover more

武宗

《武宗》——天下武术宗成。每天分享各门派各拳种武学知识。武宗“以武学打开世界”为宗旨，以“智者不匹夫，武者无懦夫”为目标。武学不仅是大道、哲学，还训练人的智、仁、勇、能。学功夫，除了强身健体，掌握真正的技击能力才是武术之魂，武学之精髓！