固精强肾秘诀·揉腹摩外肾

百科健康 2024-11-25 13:00 广东

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揉腹摩外肾，这一传统养生方法，通过两手分别绕脐团揉并同时按摩阴囊、活动睾丸，以达到益肾、固精气、壮元阳、健脾胃、通肠利便的显著效果。对于头昏脑胀、肾亏乏力、神经衰弱、失眠多梦、消化不良，以及老年性便秘、二便失禁、遗精等症状，此法尤为有效。其操作简便易行，适合自我操作，且易于坚持，通常练习两至三个月后即可见到明显功效。

一、功法

1.练习时间与姿势：

每日早晨起床前或入睡前，选择仰卧姿势，两腿自然伸直并稍分开。

2.准备动作：

两手搓热，右手拇指与食指握住阳物（即阴茎），虎口对准其根部，其余三指轻轻拢住阴囊，形如反手握物；同时，右手手心敷于肚脐部位（即下丹田）。

3.正式练习：

左右手同时向相反方向活动。右手以顺时针方向（左→下→右→上）转圈按摩外肾；左手则以逆时针方向（左→上→右→下）绕肚脐揉腹。揉腹的范围从小到大，再从大到小，大的边界上至胸口，下至阴毛际。练习时意念要专一，集中在揉腹的动作上。初练时，每圈揉36次，逐渐增加到81次。然后左右手换位，方法相同，方向相反。

二、辅助功法

1.肋间揉腹：左手从左肋至右肋间来回按揉腹部9至18次，右手反方向同样操作。

2.上下揉腹：左手从心窝至阴毛际上下来回揉腹9至18次，右手反方向同样操作。

3.针对病症的按摩：两手重叠，掌心向下（男性左手在下，女性右手在下）。如遇腹泻，可逆时针方向绕脐转81次；如遇便秘，则可顺时针方向绕脐转81次。每日2至3次，效果显著。

三、注意事项

1.手法应轻柔、缓慢、均匀，以产生舒适感为宜，避免过重或过轻。

2.按摩时思想要集中，神不外驰。

3.如在练习过程中出现阳举（即阴茎勃起），应努力克制。

四、适用人群与特别提示

此法虽为男性专练，但妇女及壮年人也可练习，只需做揉腹动作即可。此功源自《金丹秘诀》，并收录于《医方集解·勿药元诠》中，有“一搓一兜，左右换手，九九之功，真阳不走”之说。经过数年的实践验证，此法确实有效。肾为先天之本，丹田为生命之根，丹田混元气充足，则能温养全身，使身体健壮。若配合练习“形神庄”第六节转腰涮胯气归丹田，每次左右各转50至200圈，效果更为显著。

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