梅花桩功·治鼻炎

百科健康 2024-11-26 13:00 广东

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桩意功 万拳起于桩·无桩无功夫

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一、准备功法

1.摇臂：站立时全身挺直，两脚分开与肩同宽，双眼平视前方。先用右手叉腰，拇指放在肾俞穴（位于腰部），其余四指在前，然后右手臂分别向前、向后各摇动10次，速度适中。之后换左手叉腰，右臂同样前后摇动各10次。

2.撑掌：双手十指交叉，手心向下，仿佛要按在地上，然后用力下按，同时保持身体正直，直到力尽。接着，两臂向上抬起，到胸前时逐渐翻掌，使手心向上，如同托起天空，再用力上举，直到力尽。之后，上半身分别向左右两侧各伸展一次。整个过程重复3~5次。

3.下蹲：两脚仍分开与肩同宽，双手叉腰，然后下蹲至最大限度，再缓缓直立。重复10次。

4.浴面：双手掌搓热后，将两手中指置于鼻翼两侧，手掌自然地在面部上下来回搓擦，直到面部发热。

5.点风池：两手置于颈项两侧，用中指点按双侧的风池穴（位于后颈部）10~20次。

6.推迎香：用一手的食指和拇指置于两侧的迎香穴（位于鼻翼外侧，鼻唇沟上端终点处），上下推动各10次左右。

完成上述准备功法后，即可开始站桩功法。

二、梅花站桩功法

1.站桩姿势：身体直立，两脚分开与肩同宽，全身放松，两手自然下垂。精神集中，气息平和，胸背挺直，双眼微闭（即“两目垂帘”），舌头舔抵上颚，呼吸自然。

2.拢气贯顶：两手向前向上拢气至头顶，想象将自然界的清轻之气从头顶的百会穴贯入体内，然后随双手缓缓下降至丹田（位于脐下三寸处）。

3.抱球守丹：两手从头顶经面前、体前下落至丹田部位，呈抱球状，意守丹田。保持此姿势5~10分钟。

4.两臂平伸：左右两臂徐徐向上平伸，两肘外撑如怀中抱树，两手的合谷穴相对，手腕松弛下垂，形成上虚下实的姿势，全身肌肉放松。此时，意念可慢慢上移至鼻部。

5.呼吸调息：呼吸要细长而自然。吸气时，想象将大自然中具有除邪气作用的清轻之气从鼻中吸入，经任脉降至丹田；呼气时，则以经过丹田融炼的自然之气将鼻中的邪气冲出体外。

6.收式：最后，手臂恢复为丹田前抱球状。然后两眼微闭，两手如同抱球状缓缓上升，至面部时以掌浴面。之后，十指分开，由前向后梳发10次。再以两手掌搓擦两侧颈项至发热，按揉迎香穴，活动两腿，最后两眼睁开，结束练功。

三、练功要领

1.时间地点：练功时间不拘，但早晨和晚上为宜。地点应选择安静、空气清新、温度适宜的地方。

2.准备充分：练站桩功前一定要先练准备功法，使身体活动开来并产生发热感觉，这样练习站桩功时效果会更好。

3.呼吸意念：呼吸调息和意念清气冲除鼻中病灶的过程是关键，应正确掌握但不可强力冲除，以柔和为尚。

4.循序渐进：初练功者可能会有手臂酸胀不适、两腿站立不稳等感觉，这是正常反应。练功时间可从每次5~10分钟开始，随着练功的进步逐渐增加时间，熟练后以每日12小时为宜，但可根据具体情况灵活调整。

5.持之以恒：练功需每日进行，不可间断。

四、病例选介

王××，女，19岁，学生。因鼻塞、流涕、头痛反复发作两年余，在医院就诊被诊断为“慢性鼻炎”。患者平素体质虚弱，发作时头痛严重，流黄脓涕，严重影响学习。曾使用“藿胆片”、“鼻炎净”等药物治疗但效果不佳。后嘱其练习“梅花桩功”。练习半个月后症状减轻，4个月后所有症状消失。随访1年未复发。

五、体会

梅花桩功简单易学，对治疗各种鼻炎效果显著。只要练功得当且持之以恒，大多可以根治。此功法不仅能治愈鼻炎，还能强壮体魄。长期练习可增强体质，尤其对体虚易患感冒者效果更为明显。练功时一定要先从准备功法做起，因为鼻炎患者通常存在鼻塞通气不畅的问题，直接练习站桩功可能会因呼吸不畅而影响效果。而准备功法旨在打通鼻窍、疏通经络、活动气血，一般约需10分钟左右。练完准备功法后会感到全身发热、鼻道较为通畅，这为进一步的站桩练习创造了有利条件。在站桩过程中配合意念驱除鼻中病气，可以更快、更好地利用天地自然正气和体内正气驱邪外出。练功时间一般应保证每天1~2小时。

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7 July 2018

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