形神元胎功(入胎息境)

百科   健康   2024-11-24 13:03   广东  


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形神元胎功是道家内丹派玄玄门气功中的基础修炼功法。这门气功由元末明初的武夷山洞虚散人创立,共分为筑基、还丹、出灵三个修炼阶段。由于一直采用口授身教、一脉单传的方式传承,因此鲜为外界所知。现在,我将把形神元胎功的入手功夫整理出来,与各位同道共同探讨。


形神元胎功由动功与静功两部分组成。形体是心灵的居所,心神则主宰着形体。通过练功,可以使形体强健、心神安宁,元气充盈,进而达到胎息的状态。

一、形神动功

动功共分为四式,动作舒展大方,练习时能够让人神清气爽、杂念消除,为后续的静功修炼打下良好基础。

第一式:

1.两脚分开,与肩同宽,站立成一字平肩档。

2.吸气时,两掌向上,十指向前,缓缓托起至胸部,然后掌外旋,至耳部时虎口与耳相对,继续缓缓撑至头顶。

3.手臂伸直,掌心相对,开始呼气,沉肩垂肘,两手由上往下降至原位。此过程反复进行3次。

第二式:

1.吸气时,两臂从两侧扬起,腕稍下垂,肘关节微曲,五指自然分开。同时,脚跟稍提离地,扬起的高度略高于肩。

2.呼气时,两臂缓缓下压至与脐平,腕轻轻上翘,掌心向外。同时脚跟着地,两膝微曲。整个过程应轻柔缓和,有脚踩棉花之感。反复进行3次。

第三式:

1.吸气时,两臂提起,两掌置于胸前,掌心向前,十指向上。同时左脚向前迈出,脚跟着地。

2.呼气时,重心前移,左脚着地成左弓步。同时两臂向前推出,约九成直。这样一推一收,反复进行3次。

第四式:

1.吸气时,掌心向上,两臂划弧至头上方,然后转掌心向下对准百会穴,十指相对。

2.呼气时,双掌从面前沿正中线下按,腰部随之前俯,掌按至双脚尖前,膝盖保持伸直。

3.吸气时,转掌心向上捧起,十指相对,腰部随之挺直,双掌置于脐前。

4.呼气时,开始重复第一个动作。整个过程要自然连贯,重复进行3遍。

这四式动功建议在每日卯时(早晨5-7点)和酉时(傍晚5-7点)在空气新鲜的地方演练一遍,不宜过多。

二、元胎静功(胎息功)

胎息功分为三个步骤。只要能够静心凝神、日日修炼,成就胎息并非难事。

第一步

在子午二时(子时:晚上11点至凌晨1点;午时:中午11点至1点),面向南方趺坐(双盘或单盘),手握子午扣(左手大拇指掐住左手中指尖,右手大拇指插入圈中掐住左手无名指根节,其余手指外抱手背)。宁心静气,意守肾前脐后的丹田穴,务必使心念不移。久而久之,会感觉到头手仿佛消失,只觉脐中有一息绵绵往来,身心舒适,百病皆消。此时便可修炼下一步功法。

第二步

引气入腹,吸至八分满即可,不要吸足。闭住此气,意守丹田。如果感觉气息憋闷,则需将心念下移,放松小腹,憋闷之感自然会消除。如果再次感到不适,仍用此法调治。此法初练时较难掌握,但久而久之便能自成。如果感觉腹中火热、难以忍受时,则吸气至足后缓缓放出少许气息,再闭气下沉。当气息再次达到极限、难以忍受时,再出气一口。必须等到气息极不可耐时方可出气调息,待呼吸平匀后再继续修炼。每次闭放为一息,修炼时应量力而行。待修至不急不憋、安然于内时,方可修炼下一步功法。

第三步

在上一步的基础上,继续意守丹田,使气息沉降而不浮动。渐渐达到心息两忘的境界,只有一灵独存于腹内。久久不动,如同百虫休眠一般。此时呼吸既非口非鼻、又无出无入,返本归元、胎息便成。



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