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天下武功
炁气功 内气道生一·内力丹田出
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
骨质增生，经常伴随着落枕、双肩及手臂麻木、活动不灵活等问题。尽管尝试了长时间的推拿和药物治疗，但效果并不显著。于是，开始尝试自我气功按摩疗法。仅仅练习了两周，病情就有了明显缓解；两个月后，手肩的麻木胀痛感不药而愈；五个月后，颈椎增生的症状完全消失，至今没有再复发。现在，将练习方法整理出来，供病友们参考。
首先，要站桩松静（如果无法站立，可以选择自然坐姿），舌抵上颚，口微闭，用鼻子呼吸，意念集中在丹田处，保持大约3分钟。然后按照以下步骤进行练习：
1.前点后收目观天
下颌向前伸出并探颈，然后点头，接着仰头看天，反复做36次。
2.闭目拔颈守痛点
闭上眼睛，先向右后向左拔颈36次，拔到感觉疼痛为止，然后稍微停顿，意念集中在痛点上。
3.扭头后瞧手攀肩
先向右后向左扭头，向右扭头时用左手扳住右肩膀，向左扭头时用右手向前扳拉左肩膀。扭头时尽量向后看，手引肩尽力向前扳，扳到最大程度后稍微停顿，力求形成手颈相争的态势，扭动到感觉疼痛为宜，每侧各做7~14次。
4.左右摇头腰随转
先由左向右摇头，再由右向左摇头，摇头时腰部随着脑袋转动的方向转动。每次转动时，双手的内外劳宫穴贴在前后腰眼处稍微停留。向前转时意念在腰部，向后转时意念在颈部（注意伸到痛点时有沉重感），每侧各做7~14次。
5.双手把顶拇指揉
双手四指按住头顶，两拇指按揉脑后的天柱穴（这个穴位在低头时，哑门穴旁边，大筋的外侧，可以治疗头眩痛、肩背痛、项强恶风、目泪出等症状）。拇指同时顺时针按揉72圈，逆时针也按72圈，都以感觉到疼痛为度。
6.闭息手抓项边脉
先以左手抓紧右侧颈项的脉搏（大椎至风池这一段），再换右手抓左侧，各14~24次。抓控提搓时都要闭气不息，这种方法长期练习可以使头脑清晰、眼睛明亮，去除颈脑部位的风邪，预防动脉硬化。
7.秦琼背剑疗病肩
这个方法需要一块长33~35厘米见方的布或手帕，对角叠成长条后卷成绳状，在中间打一个或两个结，两头各打一个疙瘩。然后一手持上头的疙瘩从背后将另一头的疙瘩放下，另一只手背在后面抓住下头的疙瘩，双手一起向中间的疙瘩蠕动，直到双手的食指和拇指相见为止。做3~5次后换手再做3~5次（双手相见后闭气稍微停顿）。如果无法换手，可以先只做一个动作，熟练后再换手做。
完成上述功法后，可以将双手搓热，搓大椎穴和浴面各36次，双手梳发72108次。梳发的方法是：双小手指从眉头（攒竹穴）开始，其余手指沿着前额发际向后梳到后发际。然后双手的中指和食指夹住双耳上下搓2436次。最后双手搂气贯入下丹田3次，整个功法就完成了。收功的部分有时可以作为一个单独的动作来练习。
需要注意的是：练功时要缓慢进行，晃首和点头后收时切忌过快或过猛；闭气不要过长（血压高的人不要勉强），以免引起头晕、耳鸣等不适。
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炁气功·往期精选
7 July 2018
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