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万籁声，武林界的泰斗人物，所传授的万氏童子功及五神修炼法广受推崇。如今，万老89岁高龄时，却依然耳聪目明，精神矍铄，尤其是他演练自然拳和太极拳时，更是展现出独特的风格与韵味。万老之所以身体如此康健，不仅得益于他精湛的拳术，更离不开他坚持修炼的少林童子功与五神修炼法。
少林童子功的修炼方法极为简便，无论是睡前、早起还是午休时分，均可进行练习。其核心要领在于：侧身躺卧，用左右食指分别塞住两耳孔，以确保不透气，同时闭目、闭口，牙齿轻轻咬合（见图1）。
在这样的状态下，进行自然呼吸，通过鼻子吸气，吸气时无需特别控制，而在呼气时，要将气息引导至两脚板，如此重复两三次即可。之后，恢复自然呼吸，直至感到身体舒适，精管、尿管有收缩感为宜。对于未婚的学生和青年，当阳气勃起时可练习，直至阳气平复即可停止。练习结束后，慢慢松开手指，稍作休息，无论起身还是继续躺卧均可。对于已婚人士，房事后练习一次，便能迅速恢复体力。古语有云：“顺者凡，逆者仙。”顺应欲望、放纵情欲会消耗人的精力，无益于长寿。而逆者，即懂得节制之人，却鲜有人知。实际上，成人在生育一子之后，应适当节制性生活。若难以控制欲望，可练习少林童子功，问题便能迎刃而解。逆者之道有利于身心健康，能够炼精化气，将元精转化为元气，从而回精补脑。因此，此功不仅能强身健体、延年益寿，还能治疗遗精早泄，控制生理冲动。
五神修炼法，其中的“五神”指的是五脏之神。五脏即心、肝、脾、肺、肾，分别对应火、木、土、金、水五行。同时，心藏神、肝藏魂、脾藏志、肺藏魄、肾藏精。五脏若受损，则神气消散。天地之间，和气流行，万物因此生生不息。人若能摒弃情欲，节制饮食，使五脏保持清虚状态，则神气自然安居其中，从而有助于养生长寿。五神修炼的真诀如下：自然仰卧于床上，不穿上衣，露出前胸和腹部，先空咽两口气至下丹田，静心调息。然后，用右手掌贴于左胸部上，由下而上作圆形逆时针缓缓揉动24圈（见图2），
揉毕后再空咽两口气归于丹田；接着换左手掌贴于右胸部上，由上而下作圆形顺时针缓缓揉动24圈，揉毕再咽两口气送于下丹田。之后，用右手掌贴于左腹部上，同样由下而上作圆形逆时针缓缓揉动24圈（见图3），
揉毕再咽两口气于下丹田；再换左手掌贴于右腹部上，由下而上作圆形顺时针缓缓揉动24圈，揉毕同样咽两口气于下丹田。最后，从正中胸骨上方开始，先用右手掌揉至下丹田阴毛际（见图4），
再用左手掌揉回，如此左右共揉24次，再空咽两口气送于下丹田。稍作停留后，即可起身或继续躺卧。需要注意的是，女性只揉腹部，不揉乳房部。
若选择在睡前练习，可先练五神修炼法，再做童子功，练习完毕后安静入睡；也可在起床前先练童子功，再做五神修炼法，练习完毕后起床活动。
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7 July 2018
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