佛家·练功观境十法

百科健康 2024-11-24 13:03 广东

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观境，也被称为观想，是一种通过形象思维来构想特定场景内容的方法。练功中的观境十法，其源头可追溯至佛家的止境法。据传，这一方法是气功入门的捷径，甚至能帮助修行者达到更高的层次。它不仅简单易行，而且在健身祛病方面效果显著，尤其对于慢性病的调理有着不俗的表现。长期坚持练习，更能深刻体会到其博大精深与无穷奥妙。由于这十种方法构成了一个完整的体系，因此常将其称为“观景气功”。

观境十法的练习过程中，每次练习时气息都会运行于大周天，只是起始的位置有所不同。因此，这些方法既可以单独练习（练习后需做收功），也可以连续进行，通常连续练习的效果会更好。练习的时间没有严格限制，但以长久为宜，每种方法至少练习5分钟。无论是站立、坐着、行走还是躺卧，姿势都可以根据个人情况自由选择。眼睛可以睁开也可以闭上，全凭个人喜好。在想象场景时，以远大、清晰为佳，这样效果会更好。练习时需要注意以下几点：全身放松，顺其自然，身体想动就动，想静就静。不要刻意关注呼吸，也不要追求任何自我体会的感觉，以帮助自己达到忘我的境界。此外，要练就全心全意地练，不练时就不要再去想象那些观境的场景。

以下是观境十法的具体内容：

一、观日出法

想象眼前到天边是一片广阔的大海，一轮红日从地平线缓缓升起，朝霞万丈，海面波光粼粼，金光闪闪。全方位地想象这一景象，但重点要放在红日上。这种方法也可以用来作为收功的动作。对肝肾脾等相关疾病有辅助治疗作用。

二、观盘根法

想象远处有一棵古老的树桩，树桩的根系生机勃勃地向地下延伸，穿过地球，一直长到地球另一边的天际，与天际相接。全面地想象这棵树的根系在不断壮大，重点要放在天际的根系上。这种方法对肝病、肾病、头晕、头痛等症状有较好的疗效。

三、观抓月法

想象眼前到天边是一片深邃的大海，海底有一轮明亮的明月，想象自己用两只手紧紧地抓住这轮明月。这种方法对脾、肾等相关疾病有辅助治疗作用。

四、观举月法

想象自己用两只手抓住月亮，慢慢地将它从水面举起，一直举到天顶，然后让月亮停留在那里。这种方法可以炼精化气，补充脑力，滋润肺腑。

五、观安鼎法

想象月亮变成了一座鼎，自己用双手将鼎举在空中。这种方法可以养神，并开通上丹田，对心脏病有辅助治疗作用。

六、观抱月法

想象自己顶天立地，胸前有一轮明月。这种方法可以开通中丹田，对由肾、肺疾病引起的胸闷、咳嗽等症状有疗效。

七、观鹤飞法

想象眼前到天边是一片辽阔的大海，海面上白鹤成群，它们腾空而起，在空中自由翱翔。这种方法对因肾虚引起的疾病有辅助治疗作用。

八、观相会法

想象一个园子内有一个正方形的图案，这个图案在不断地放大。这种方法有助于调节人体的阴阳平衡，实现天人合一的境界。

九、观开弓法

想象自己手挽一张大弓，左右开弓，箭矢纷飞。这种方法对肾、脾、肝等疾病有辅助治疗作用。

十、观设炉法

想象远处有一个用土筑成的方形灶台，灶台内有一个明亮闪光的灯泡，自己的双脚仿佛在灯泡上取暖，灯泡的光芒照亮了脚尖，整个灶台、灯泡和脚掌都清晰可见。这种方法主要具有解毒的功效，在实践中对风湿性疾病往往有神奇的效果。

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