壮阳固精法

百科健康 2024-11-21 19:32 广东

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一、揉搓涌泉穴

采取盘膝坐姿（无论是散盘还是自然盘均可），双手掌心相互搓热后，两手交叉，分别握住两脚的脚背。从脚趾根部开始，经过踝关节，一直摩擦到三阴交穴位这条线，往返用力摩擦20到30次。之后，左右手分别揉搓涌泉穴各81次。在揉搓时，要集中精神于涌泉穴，节奏不急不缓，保持一定的韵律感。接着，将双手的劳宫穴贴合在涌泉穴上，停留片刻，以达到温暖经络、补益肾脏的效果。最后，用手掌分别拍打全脚掌120下。根据足部穴位图，足底基本反映了人体的整体缩影，拍打足底有助于疏通全身气血，调节脏腑功能，对改善性功能也大有裨益。

二、按摩肾俞穴

将两手掌贴在肾俞穴上，两手中指对准命门穴。然后，双手指同时沿着脊椎向上、向外、再向下做环形转动按摩，总共转动36次。如果有肾虚、腰痛等症状，可以逐渐增加按摩次数，转动时集中精神于命门穴或泥丸宫（即头顶百会穴）。

另一种方法是：临睡前坐在床上，双脚自然下垂，解开衣物，闭目凝神，舌头抵住上颚，目光注视头顶百会穴，同时提肛收缩（如忍大便状），双手沿着脊椎上下摩擦两肾俞穴120次。（参考《内功图说》）这一节可以生精固阳，缓解腰痛。以上两种方法可任选其一。

三、抖动阴囊

双腿伸直，后背靠实，采取半仰卧姿势，集中精神于丹田。一手轻轻扶持阴茎，另一手用食指、中指、无名指三指托住阴囊下部，上下抖动100到200次，然后换手再抖动100到200次。初学者手法要轻柔，逐渐加力。待熟练后，可改为单掌上下拍打阴囊100到200次。

四、疏通任督二脉

一手放在会阴穴，另一手侧放在曲骨穴。然后两手同时用力向前方捋拉摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初学者手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时集中精神于丹田，呼吸自然，保持心态平和。

五、提拉阳根

一手掌的劳宫穴贴在丹田处，另一手握住阴茎（龟头外露），用力上、下、左、右各提拉100次。操作时放松集中精神的部位，做到不思、不念、不守。

六、强健生殖器官

两手掌夹持阴茎（龟头外露），逐渐加力来回搓动100到200次。操作中不能憋气，如果产生射精感，一手持住阴茎，另一手的食指和中指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛（如忍大便状），用意念控制射精感。待射精感完全消失后，再侧卧休息或重复第5、6节，效果更佳。如果没有射精感则更好，无需刻意追求（刻意追求反而效果不佳）。随着功力的加深，射精感会自行消失（阴茎勃起不等于射精感）。

七、固精强体

这一步功法需要在前6节练习百日之后方可进行。具体方法是：在性行为的过程中，当产生射精感时，立即停止摩擦（不要拔出阴茎），同时提肛收腹（方法同第6节），并用意念控制精液不射出。具体操作方法是：当想要射精时，闭口、张目、闭气、双手紧握成拳，左右上下缩鼻吸气，同时收缩下部及腹部，用左手中两指按压屏翳穴（即会阴穴），长吐气，并叩齿多次。这样精液会上补脑部，使人长寿。如果精液随意流出，则会损伤精神。（参考孙思邈《千金要方·房中补益》）待射精感消失后，继续摩擦片刻，根据情况再结束性行为。初次可能无法完全控制，这是正常的，经过两三次或四五次练习后即可完全控制。有时会有液体溢出，这是分泌物而非精液，不必担心。

性冲动是人体受高级神经中枢控制的一种复杂条件反射，换言之，是可以通过意念加以控制的。本功法练习熟练后，可以制约反射程度，消除因精血外泄给身体带来的不利影响。

几点要求：

1.本功法练习不能急于求成，练功次数和力度要循序渐进。

2.练功熟练者可以放弃集中精神或始终集中精神于泥丸宫。

3.练功过程中要保持呼吸均匀，不憋气、不喘息、心态宁静。

练功效果：

肾脏是生命之本，具有藏精、主骨生髓、调节体内水液代谢平衡的功能。因此说“肾为先天之本”。《素问》指出：“肾者作强之官，技巧出焉。”长期练习此壮阳固精功法，肾气旺盛，精力充沛，步履轻盈，动作敏捷。还可以治疗阳痿、早泄、尿频、腰痛等症状，对失眠、健忘、多惊等也有良好的改善作用。如果配合气功的动功与静功一起练习，效果更佳。

注意事项：

1.练功前后不要饮用凉茶或冷水。

2.练功时小腹不能裸露。

3.饭后不要练习，过度疲劳或心情不好时不要练习，发热时不要练习。

4.初婚或未婚青年不宜练习。

5.此法不能作为避孕手段。

说明：

练功者可以根据自身情况选择其中的几节进行练习。冬天练习时，除了第1、2节外，其余几节可以在被褥里进行。

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7 July 2018

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