乾坤功(返还长寿)

百科   健康   2024-11-26 13:00   广东  


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天下武功




养生功 食补胜药补·练功百病消


以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 


乾坤功,也被称为摄纳乾坤养生法。据说在清朝康熙年间,蜀东地区的古相寺里有一位姓赵的僧人,他从小出家,专心修炼这种功法,寿命长达一百三十多岁。后来,有不少人学习这种功法,其中很多人活到了七十多岁甚至一百多岁。特别令人惊奇的是,这些人即便到了晚年,依然食欲旺盛,大小便通畅,牙齿坚固,思维清晰,视听敏锐,白发红颜,步履轻快,很多人都有返老还童的感觉。功法具体步骤如下:

站立时,双腿分开,双膝比肩膀稍微宽一些,脚跟稍微向内收,形成外八字形,像骑马一样站立。头顶的百会穴朝向天空,上身稍微向前倾斜,肩膀放松下沉,肘部也下垂,腋窝处保持虚空,手臂放松。双手掌心朝向地面,手指自然散开,形成像鹰爪一样的形状。胸部内含,背部挺直,腹部放松,腰部也放松,眼睛微闭,嘴唇闭合,舌尖轻轻抵住上齿根内侧,保持心情平静,意念集中在命门穴。内视神阙穴(即肚脐)直到命门穴。

吸气时,想象天空中的清新之气从百会穴进入体内,沿着督脉缓慢而均匀地扩散到胸腹部,最后汇聚在命门穴。此时,十个脚趾用力抓地,同时想象十个手指也紧紧抓在地上,并且收缩肛门和尿道,想象大地之气从劳宫穴(手心)和涌泉穴(脚心)进入体内,分别沿着上肢和下肢的内侧,经过膻中穴和会阴穴进入胸腹部,与督脉相交,最后汇聚在命门穴。让天地之气在这里交融,屏息大约1分钟,然后将气从命门穴以波浪式、散射状的方式缓缓排出。排气时,舌头回到原位,手脚指(趾)和肛门、尿道放松,恢复常态。排气结束后,再次吸气、抓地、收缩肛门和尿道,如此循环往复。

练习者根据自己的耐力和全身感受,每次可以练习20到30分钟,每天早晨(最好在太阳刚升起时面向东方练习)和傍晚(最好在太阳快落山时面向西方练习)各练习一次。练习结束后,恢复轻松站立的姿势。然后叩齿30到50下,进行赤龙搅海(即让舌头从口腔左上方的牙齿外侧、口唇内侧开始,沿着牙齿滑行到右上方,再转向右下方,然后沿着下齿外侧、口唇内侧从右向左滑行到左下方,最后回到左上方,如此循环)30到50次,再鼓漱30到50次,将口中的唾液分三次缓缓吞下,想象它们像一条线一样射入命门穴。最后用甩手拍腹击腰的方式拍打300次作为收功。

练习结束后,会感到微微出汗,全身温暖,神清气爽,精神焕发。长期坚持练习,能够滋养肾脏、补充骨髓、壮阳益气、健脾开胃、大补元气、畅通血脉、调和脏腑、提神醒脑、提高智力、抗衰老、延年益寿。这种功法简单易学,从未出现过偏差,确实是一种很好的健身方法。

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7 July 2018


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