少林金针指功

百科   健康   2024-11-23 13:00   广东  


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天下武功




少林拳 深功出巧匠·苦练出真功


以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

金针指作为少林硬气功的一种,以其独特的“以意领气,气与力合,以气壮力”的特点而著称。在技击上,它能够用指钻研石头,点中人体穴位;在医学上,则能发气点穴治疗疾病,真正达到了“内练一口气,外练筋骨皮”的高深境界。


要想练好金针指,必须不怕苦,坚持不懈,并且严守武德。每天早晚,选择空气清新、环境安静的地方,先吐出体内的浊气,然后开始运气练习。

第一式:基础立式

站立方向:面向东方。

站立姿势:两脚与肩同宽,十趾紧抓地面,两腿蹲成半马步。

手臂动作:手抬至与肩平直,食指伸直,其余四指弯曲成金针指状,手心向下。

呼吸与意念:气沉丹田,气运至劳宫穴,并达指梢。


静立时间:3分钟。

要求:头顶、肛提、身正、眼平视。呼吸自然匀细,思想集中,肌肉放松,肩沉、腕坐、舌抵上腭。

第二式:手指推拉式

手指动作:手指向上竖起,手心向前,收回至肩前,同时吸气。然后,手指向前推出与肩平,引气达手指。


练习时间:3分钟。

要求:动作缓慢,其余要求同第一式。

第三式:面墙推臂式

站立姿势:面墙站立,气运至十指。

动作流程:用十指支住墙,臂伸直,再屈臂使身体触到肘部。反复练习。

练习次数:初始做10余次,逐渐增加。到一定程度后,逐渐减少支墙的手指,直至只用食指。

呼吸要求:身体向前运动时短促呼气,回到原势时短促吸气。

其他要求:动作要快,幅度要大,与墙保持二尺半的距离。

第四式:两指支地式

姿势准备:用两指(初练时可为多指)支地,两指间距稍宽于肩,臂伸直,身体前倾,双脚与肩同宽。

动作流程:吸气后,屈臂使身体向下运动,同时呼气。当身体运动到肘部时,伸直臂回到原势。

练习次数:初始做10余次,逐渐增加。

进阶练习:练到一定程度后,依次弯回小指、无名指、中指,直至仅用食指能持续做半个小时。

接下来步骤:达到上述要求后,进入第五式练习。

第五式:背物练习式

姿势准备:保持第四式的运动姿势。

进阶挑战:在背上放上轻物,逐渐增加重量,直至能背负百斤重物而不失态。

成功标志:完成此步骤,标志着大功告成。

第六式:辅助功——点物练习

练习内容:以手点石块、墙、树等硬物,先轻后重。

结合练习:金针指可以与拳术结合练习,提高实战应用能力。

注意事项:练功后要充分活动手指,以避免僵硬和瘀血。

通过以上六式的系统练习,不仅能够提升金针指的功力,还能在技击和医学治疗方面发挥出色作用。但切记要循序渐进,不可急于求成,以免对身体造成损伤。

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7 July 2018


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