少林气功·罗汉卧

百科健康 2024-11-22 13:37 广东

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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功

以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

此功法能够迅速培育内气，通过导引、行气等技法，在较短时间内打通小周天，使内气顺畅运行，具有健身治病的效果，且不会偏离正道。它不同于传统观念中饭前饭后不练功的说法，饭后同样可以练习。我自从获得此功法后，经过长时间的练习，受益匪浅。

具体的练习方法如下：首先，将被子斜铺成一个30~45度的斜坡，然后靠在被子上躺下，两腿自然盘屈成仰卧状态，确保小腹处于身体的最低位置。全身放松，舌抵上腭，双目微闭，内视丹田（即脐下四指的位置）。两手左下右上相叠放在丹田处（女性则右下左上）。想象丹田内有一股水呈旋涡状在不停转动。大约一分钟后，稍微抬起右手（女性则抬左手），以顺时针方向转动，每转一圈约需5秒钟，默数转动180圈。之后换左手以逆时针方向转动，同样转动180圈。如果时间允许，可以适当增加转动的次数。在转动时，手掌不能过于用力，也不能完全不用力，而是要用暗劲去引导。意念要集中在腹内的转动上，腹内的转动情况会在印堂处有所反映（但注意不是意守印堂，以免前额感到发胀不适）。要做到意、气、力三者结合，从而促进全身气血的通畅。

当丹田中的真气充盈时，它会沿着经络下行至会阴穴，此时会阴处可能会出现跳动、凉、热、麻等感觉，甚至可能产生性欲。在这种情况下，应排除一切杂念，专注于培养精气。

在练功的过程中，由于大脑只专注于腹内的情况，杂念自然会被排除，因此无需刻意入静而自然能达到入静的状态。手掌的导引作用使内气缓缓运转，自然形成深长、均匀、连绵不断的呼吸状态，因此无需特意调息而呼吸自然调和。即使是从未练过气功的人，只要按照此方法练习，很快就能熟练掌握，此功法具有简单易学、效果显著的特点。

我个人有午睡的习惯，用此功法代替午睡取得了非常好的效果。只需练习几分钟，就能进入一种似睡非睡、舒适恬静的境界，感觉恍恍惚惚，如痴如醉，仿佛自己与大自然融为一体。练功后，头脑变得清新，神情爽朗，内心充满愉悦感。阅读速度提高了，记忆力也增强了。

我之前患有便秘、痔疮、慢性胃炎以及气管炎等顽疾，因此常被戏称为“药罐子”。然而，练习此功法一个月后，便秘与痔疮都痊愈了，胃炎的发作频率也大大降低了。两个月后，胃炎完全消失了，气管炎也不治而愈。即使冬天受到风寒侵袭，也不再咳嗽和喘息。原本蜡黄的脸色变得红润有光泽，老朋友见到我都说我仿佛吃了灵丹妙药一般。有一位女同志从我这里得到了这份功法，练习了一个月后，她痛经的老毛病就减轻了一半。两个半月后，痛经完全消失了，而且经期也变得正常。

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少林拳·往期精选

7 July 2018

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