北大双本科+心理系硕士，用心理学教20万家长懂教育。全网1000万粉丝，致力于帮父母摆脱焦虑，让每个孩子爱上学习。
作者：桂先老师
来源：视频号【桂先家庭教育】
在学习的过程中，有些孩子看起来每天都在很努力地学习，老师布置的作业都会完成，课外的练习也做了不少，但就是看不到进步，考试也不提分。
那为什么会出现这样的问题呢？其实这类孩子就是典型的陷入了假努力的漩涡，他们付出了时间和精力，但都没有花在点上，所以努力全部白费了。
那为什么孩子会掉进假努力的漩涡呢？家长又要怎么做才能让他走出来？其实这种假努力，跟家长对孩子的期待和要求是分不开的。
假努力导致挫败感
孩子看了书、刷了题，可能是在真学习，也可能是假努力。那如何判断他是假努力呢？如果他平时学习很忙很累、但看不到效果，那一定就是在假努力。
其实很多大人也会出现这样的假努力，比如经常晚睡早起，整天忙忙碌碌，晚上回过头来又感觉一天什么也没干，这样过了大半年，各方面还是在原地踏步。
无论大人还是孩子，一旦陷入这种假努力的循环，那就是在无效内卷，再怎么努力也看不到成绩，然后就会对自己的学习、生活感到有非常强的挫败感。
尤其是孩子们的学习，时间久了，他慢慢会开始自我怀疑，怀疑自己的学习方法、学习能力，甚至觉得自己没有这个天赋、自己就不是学习的料。
当孩子有了这样的自我评价，学习上遇到问题他就会逃避，慢慢地作业不写、或者拖拉磨蹭，逃避到手机的世界，最后躺平、甚至不上学。
小学低年级的时候可能还看不太出来，但进入高年级、尤其是初高中后，问题会变得非常凸显。真的想要孩子学习好的话，家长一定要避免孩子进入这种假努力的循环。
陷入假努力的原因
为什么孩子会出现假努力呢？其实这个问题很大程度上跟家长对孩子的期待有关。对于孩子的学习，很多家长追求的是什么？是他学得多、快、久。
因为在孩子学习的时候，他有没有学到点上、做的题对他提分有没有帮助，很多东西家长是看不出来的，家长只能看到他学了多久、刷了多少题。
比如孩子在家有玩也有学，然后家长就觉得他应该少玩，然后会催他去学习。如果孩子一直在书桌前看书做题，家长就会觉得他在努力学习。
家长多多少少会有这样的认知错误，就是看不得孩子休息放松，但只要他在看书刷题，家长就能够感到安心，也不管他的心思在不在、这些事有没有意义。
就是家长这样的期待，促使孩子出现了假努力和无效学习。孩子觉得只要做了就行，然后也不去找重点，就在那盲目地刷题；或者就是表演式地学习给你看。
但学习不是做表面文章，学习拼的一定不是时长，更重要的是他有没有真正把心思放在学习上。而他的心思在哪里，家长是管不了的。
而且学习时、质一定大于量，他花时间去掌握一道不怎么会的题，哪怕只花了十分钟，那也是有效学习，比他盲目地刷上百道题、花几个小时更有用。
如何摆脱无效学习
如何才能让孩子摆脱无效学习呢？首先家长要知道两点，一是学习是一个需要主动的过程、一点也不能被动，二是学习的质大于量。
很多家长去安排、控制孩子，可以把他限制在书桌前，可以让他不玩了，但能让他把心思花在学习上吗？能让他主动思考吗？这些家长是管不到的。
如果他学习时心不在焉，没有深度思考，无论你怎么去约束他、拉时长，都无法帮助他提升，反而会导致他非常疲惫，对学习越来越厌恶。
那家长要做的是什么呢？想要孩子愿意主动去做一件事，首先他一定要是自由、放松的，家长要做的第一件事就允许他休息放松。
大脑的运转规律就是这样，放松是非常重要的事。不管因为什么原因，哪怕初高中任务再多，你说不让他玩，这就是在违背规律，最后一定是事与愿违。
摆脱假努力的第二件事，就是要让孩子抓住学习的重点。对孩子们来说，能抓住重点，是他有效提分、有效进步的核心认知能力。越是高年级的学习，越需要孩子能抓重点。
那如何抓重点呢？其实每个孩子的重点是不一样的，想要孩子能够抓住自己的重点，家长要做的就是带孩子做好试卷分析。
为什么孩子学习很努力了，但就是看不到效果呢？其实导致孩子假学习、无效学习的原因，就是家长经常只追求他学习的量与时长。
想要孩子走出假努力的漩涡，家长首先要允许孩子放松，不要控制他的学习；然后带孩子做好试卷分析，帮助他找到要学习的重点。
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