北大双本科+心理系硕士，用心理学教20万家长懂教育。全网1000万粉丝，致力于帮父母摆脱焦虑，让每个孩子爱上学习。
作者：桂先老师
来源：视频号【桂先家庭教育】
为什么学霸不会沉迷手机呢？可能很多会觉得学霸是因为不玩手机所以成绩好，沉迷手机的孩子就是因为手机玩多了所以成绩差。
但事实其实刚好相反，高年级孩子沉迷手机的核心原因、在于成就感的缺失。而学霸在学习上有满满的成就感，自然就不会沉迷。
成绩好给孩子带来的成就感，一定是远胜手机的。想要孩子不沉迷手机，关键就是要让他进入学习的成就循环。那如何才能让孩子进入成就循环呢？
沉迷的核心原因
在孩子小的时候，家长通过安排控制、限制孩子玩手机的时间，看起来会很有用。但什么时候就开始没用了呢？那就是孩子学习上感到吃力的时候。
孩子手机问题变严重的时间，跟他学习上开始吃力一定是基本吻合的。为什么会这样？因为学习上感到吃力，他感受到的成就感就会减少，就会去其他地方寻找。
在现实生活中找不到成就感，是孩子逃到手机世界去的导火索。这时候就算家长还想给他立规矩、限制玩手机，孩子也没法执行、也不愿执行了。
那怎么办呢？如果孩子还小，家长能够多给情感陪伴的话，可以有效减少孩子玩手机的时间。但如果孩子已经大了，还需要在这基础上，帮孩子在现实上找到成就感。
找不到成就感，他就什么都不想干，就一定会去虚拟世界找。你再怎么跟他商量、控制、让他住校、进行军事化管理，都是无济于事。
真的想让孩子少玩手机，家长不要去跟孩子抢手机，而是要跟手机抢孩子。你去抢他的手机，他就会把你当敌人，两个人就无法进行合作、沟通，亲子关系也会变差。
当家长与孩子是对立的关系时，任何的引导都是没有用的，你说得再对、他也一个字不听。真的想要孩子能够放下手机，家长必须坚定地跟孩子站在一起。
学习的成就循环
一个班里成绩最好的孩子会沉迷手机吗？他肯定也会玩，但不会沉迷，因为他是赢家、在学习上有成就感，这样的孩子是不会沉迷于虚拟世界的。
一个成绩不那么好、但学习正处于上升势头的孩子会沉迷手机吗？也不会，因为他好不容易找回了成就感，这种成就感远胜于玩手机能给他的成就感。
高年级、尤其是初高中的孩子，沉迷手机最核心的原因就在于成就感的缺失。但凡学习上没有，他就一定会去其他地方找，手机只是其中比较简单的方式。
如何才能让孩子能够主动放下手机去学习呢？关键就在于要让他进入学习的成就循环，不断让他在学习上感受、积累成就感，哪怕是非常小的感受。
小小的成就感，会积累变成大大的胜任感，转换成他对这件事情普遍的自信心，哪怕未来会有很多困难、他依然会相信自己能够克服。
每一次的成就感积累，都会让他下次前进变得更容易。在这个过程中，家长要刻意去给他搭阶梯，步伐从小到大、慢慢让他找到自己的学习节奏。
胜任感足够强的孩子会有这样的自我认知，他会觉得自己擅长、能够做好，这样的孩子主动性会非常强，他只会学习上瘾，不会沉迷手机。
成就循环的关键
如何让孩子进入学习的成就循环呢？其实关键就三点。首先是起点低，我们的目标不能太高，一定要孩子相信自己能够做到，而且要便于孩子落地执行。
很多家长也会给孩子定目标，但非常笼统模糊，比如下次考试要提五分。目标虽然不高，但孩子很难执行，因为没有告诉他具体怎么去提升。
有效的目标一定要具体，具体到孩子从哪个知识点开始学，如何去练习、练习多少、要掌控到什么程度，这样孩子执行的时候才会有抓手。
然后是步伐小，同一时间我们只做一件可执行的事，想提升哪里，就只针对这一个知识点去练习，一点一点提升，不要想着语文数学英语同时抓。
还有就是反馈快，能让孩子及时看到自己最近一段时间的进步，让他看到自己离目标越来越近。一周一次反馈，是比较符合学习规律的。
每一次看到自己的进步，都是在让孩子积累成就感。那如何给孩子反馈呢？家长要做的就是引导孩子反思，然后多夸孩子的进步。
因为学不好、导致孩子不想学，然后他就想玩手机，手机玩多了又影响学习，玩手机和成绩下滑，其实是一个负向循环，但起点一定不是手机。
想要孩子能放下手机、主动学习，关键就是要不断让孩子在学习上感受到成就感。成就感会积累变成胜任感，而有胜任感的孩子是不会沉迷的。
《这个哲学家救了我》
（扫描二维码购买）
适合谁看：成年人
推荐理由：
爱、希望、恐惧与死亡，当你被这些人生问题困扰，请随身携带这本斯多葛人生答案之书。
适合普通人体质的轻哲学，洞悉人生底层逻辑，解答我们该如何面对求职找工作、焦虑、精神内耗、投资、人生抉择等问，从此告别精神内耗！
这本小书方便随身携带
欢迎进入我的小店
（微店：北大姐妹花）
扫描上面二维码进入小店，更多好书批量下单！
关注我，走向学霸之路
视频号：桂先家庭教育
北大早起追梦团
每早6点带您学家庭教育
点亮“在看”
为我们共同成长打call
免责声明：
本文部分图片、文字来源于网络，仅作分享交流用。著作权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。转载请注明出处！
