北大双本科+心理系硕士，用心理学教20万家长懂教育。全网1000万粉丝，致力于帮父母摆脱焦虑，让每个孩子爱上学习。
作者：桂先老师
来源：视频号【桂先家庭教育】
什么叫自主学习？所谓自主学习，就是不需要家长的催促或干预，孩子自己就能够制定好学习计划，然后执行。能够自主的孩子，才能成为真学霸。
那如何才能让孩子变得自主呢？自主学习的背后，需要孩子有一系列的能力，比如准确的时间感知能力、合理的任务规划能力、较强的行动力。
那在养育过程中，家长要如何去培养孩子的自主学习能力呢？想要孩子能够自己安排学习任务，家长首先要做的，就是培养孩子准确的时间感知。
家长要降低期待
在教育孩子的过程中，如果家长对孩子的期待过高，就会导致家长的高焦虑，而高焦虑的家长必然会高控制。真的想教育好孩子，家长一定要降低对孩子的要求。
可能有家长会觉得，自己的要求一点也不高啊。但很多时候，这只是家长觉得自己的要求低，对孩子来说是非常高的，有些甚至家长自己也做不到。
比如有些家长觉得自己只要求孩子放学后先完成作业，要求很低了。但其实这个要求一点也不低，因为这需要孩子有自己安排时间和任务的能力、相应的行动力。
家长可以想象一下，自己高强度工作了一天，回到家后首先会干什么？是在家继续加班、或准备明天的工作吗？大部分人会先休息一下，比如躺下刷会视频、玩会游戏。
所以对孩子们来说，放学要先完成作业，这并不是一件易事。他们的第一个卡点，就是要克服身心的疲惫；然后还有安排、执行等能力的要求。
可能有时候孩子作业不多也不难，但想要一个刚上学、或者从小到大一直被安排着学习的孩子，能够自己去安排时间、完成作业，这样的要求一定是非常高的。
孩子的时间感知
其实对于孩子的作业，家长不需要去提任何要求。如果他能力不够，你要求他也做不到；如果能力足够，更不需要你去要求他。家长应该做的，是去培养孩子相应的能力。
想要孩子能够自主安排、完成作业，需要一系列的能力，比如他要知道自己多久可以完成、要能够分清主次、要有足够的执行力。那家长要如何开始培养呢？
家长首先要培养的，一定是孩子的时间感知能力，就是他觉得自己做这件事需要多少时间。如果他的感知不准确，制定的计划一定是不合理的。
想要孩子能够制定出合理、可行的计划，家长首先要让孩子有准确的时间感知，要让他知道自己在情绪平和的状态下、完成这个任务需要多长时间。
这个时间一定是在平和状态下，因为如果孩子感到焦虑恐惧，他会花很多时间去纠结内耗、消化情绪，导致他完成这个任务的时间变长。
这样久了会怎么样呢？比如平和状态下他只需要十分钟，但因为内耗、花了半小时，他会觉得自己做这件事就需要半小时，他的感知就会不准确。
为什么现在很多孩子时间管理做得差？就是因为家长经常没有让孩子在情绪平和的状态去学习，也没有让他去熟悉自己的时间感知。
能力培养的循环
如果孩子的时间感知不准确，他觉得这件事要很长时间才能完成，做的时候他就会畏难、逃避。如果他觉得需要的时间很短，就不会安排足够的时间，最后就做不完。
那如何让孩子对时间的感知变得更准确呢？其实孩子任何的能力或习惯培养，家长要做的都是放手、陪伴、复盘这个循环。
首先家长要真的放手，不要去催促、说教、控制、干预孩子，让他能够保持平和的情绪状态，这样表现出来的才是他目前的真实能力水平。
在他执行的过程中，家长要做好陪伴记录，记录孩子什么时间做了什么事情，记得越细越好。等他完成某项任务后，家长就可以带孩子反思。
怎么反思呢？家长只需要拿出记录，让孩子看到自己花了多长时间去做什么事情，然后让他去想这个时间是长还是短、哪些时间可以省下来。
过程中家长不要去评价，就算做得不好也不要批评指责，要让孩子自己去想，如果一定要说话，就说他哪里做得好。这样孩子才会去想如何压缩时间、提高效率。
也就是在不断重复这个循环的过程中，孩子的时间感知会越来越准确。然后家长再来引导孩子定计划，这时的计划就会更容易落地，更有助于孩子进入学习的成就循环。
想要孩子能够自己安排学习任务、制定学习计划，家长首先要培养的就是孩子的时间感知，就是他知道自己做好某件事要多长时间。
时间感知不准确，孩子的计划就一定不合理。那如何培养孩子准确的时间感知能力呢？家长要做的就是放手、陪伴、复盘这个循环。
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