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大家好，我是梁医生。
中医讲，肝主「疏泄」，就好比城市里的排污管道。肝好的朋友，垃圾毒素排出顺畅，肝不好，肝毒就多。
肝毒是什么？如何将肝毒排出体外？今天梁医生教你一个不花一分钱的“排毒大法”，一定要学会。
肝毒指的是什么？
首先是肝郁气滞。中医常说“百病生于气”，说的就是很多疾病往往都与情志不遂，造成气血经络不通有关。
容易引发胁肋胀满、乳房胀痛、小腹胀痛、食欲减退、情绪低落、抑郁、睡眠变差等一系列问题。
其次是火毒之邪。中医认为，肝喜“条达舒畅”，恼怒、烦闷伤肝会引发肝火。
容易出现脾气暴躁，难以自控、口苦、口干、口臭、大便秘结、失眠多梦、头胀痛甚至耳鸣等症状。
我们知道肝属木性，肝火一旦烧起来，不及时控制，一不小心就将火势蔓延，导致上焦一片火热。所以，及时泻火解毒很有必要。
四种情况暗示你要排肝毒
①指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
②乳腺增生，或经前乳腺胀痛不适
③情绪容易抑郁或暴躁
④偏头痛
⑤关节屈伸不利，不灵活或容易抽筋
一个穴位，排肝毒，消火气！
面对这些肝脏毒邪，不一定要依赖药物，人体自身就有 “大药”。腿上的阴包穴便是一个可疏肝清热排毒的重要穴位。
【穴位位置】在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。
可以先找到膝关节内侧，两跟大骨头的接缝处，最靠内侧凹陷处为曲泉穴。从曲泉穴往大腿方向走四寸（大概是四指并拢后再放一个拇指的宽度）即为阴包穴。
按摩方法
可以使用按揉的方法刺激阴包穴，用大拇指按压在阴包穴的位置，顺时针方向进行旋转按揉，力量由轻到重，以有酸胀感为佳，每次按揉5-10分钟。
更为有效的方法是 “推肝经”。
取正坐位，双脚着地，用掌跟沿着大腿内侧股骨下缘往膝关节方向推，每次约推 36 下，两边都要推到。若有趁手的小工具，如刮痧板、滚经棒也可应用。
中医认为，“顺经为补、逆经为泻”。肝经是沿腿部内侧往上巡行的。明代李中梓《医宗必读·乙癸同源论》，其言：“东方之木无虚，不可补”，所以推的方向以从大腿根部往下为佳。
这样才能疏通肝经、排出邪气。把肝经的瘀堵以及热毒之邪推开、散除。
此外，凌晨1点-3点是肝经的“值班时间”，此时人处于深度睡眠才能给肝脏提供良好的排毒环境。所以，最晚11点之前就要入睡了，千万不要熬夜。
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