医生提醒:这10种疾病,多喝水就能预防!

健康   2024-11-30 23:59   山东  

点击视频播放键观看本期视频


大家好,我是梁医生。


人们常说,“水是生命之源”,日常保证充足的饮水量,对身体健康有着诸多积极影响。今天,梁医生就给大家盘点 10 种多喝水有助于预防的疾病。



一.

高尿酸血症 痛风


尿酸高(空腹血尿酸>420 umol/L)的人,都对吃的格外留心,但却容易忽略很重要的一点:喝水。


我国大部分尿酸高的人是属于尿酸排泄障碍,而不是尿酸生成过多。所以增强尿酸的排泄尤为重要。


人体有70%尿酸是通过尿液排泄出去的。尿液越多,尿酸更容易溶解,排出的也就越多。


所以,对于高尿酸或痛风患者来说,每天应该坚持喝水 2 升以上(4瓶一斤装的矿泉水),尿量保持在 1.5 升以上,以利于尿酸的排出。


二.

泌尿系统结石


泌尿系统内的结石又称尿石,是指在泌尿系统内因尿液浓缩,晶体物质(如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等)沉淀形成颗粒或成块样聚集物,包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石。



大量饮水可以降低尿中各类晶体过饱和度,对于防治泌尿系结石是有益的。


多喝水能预防结石形成,还能增加输尿管的蠕动,促进小结石(0.6厘米以下)自然排出。一般建议每日饮水2 - 3升。


但如果结石超过1厘米,则不建议多喝水,防止出现结石下移,引发肾绞痛、肾积水


三.

尿路感染


尿路感染分为上尿路感染(肾盂肾炎 、 输尿管炎等)和下尿路感染(膀胱炎 、 尿道炎等)。


尿液能够对尿路有冲刷的作用,每天保证 1500-2000 毫升的饮水,勤排尿,是减少尿路感染的有效方式。


对于已有尿路感染的人群,多喝水还能通过尿液的冲刷作用,将细菌和毒素排出体外,保持泌尿道的清洁,促进炎症痊愈。


四.

大便干结


很多人因为工作忙或其他原因,喝水量严重不足,容易导致大便干结,出现便秘的情况。


每天保证 2000 毫升的饮水,可以保持身体水分平衡,增加肠道内的润滑物质,促进排便。


此外,也要多吃一些新鲜的蔬菜水果补充纤维素。针对老年人慢性便秘,梁医生这里有个小方子:


取生白术50克,加水800毫升,煮40分钟,用纱布过滤取汁,加蜂蜜60克,充分调匀,一天内服完,每日一剂。连服3-5天。


阴虚燥渴,气滞胀闷者忌服;糖尿病患者慎服

五.

减轻肾脏负担


肾脏在排出身体多余水分的同时,兼顾着将身体里的代谢废物一并排出的重任。


用尽量少的水分带走尽可能多的尿素、尿酸等代谢产物,才是肾脏的工作重点。


若喝水过少,尿液量达不到“排放要求”,肾脏只能不断“压榨”尿液中的水分,以求给身体补水。重复消耗的工作越多,肾脏承受的负担就越大。


所以,正常情况下,每天饮用 2000 - 3000 毫升水不仅不会增加肾脏负担,还有助于更快排出机体代谢废物


但肾病患者,肾功能本就不全,需遵循医嘱,适当减少饮水量。


六.

皮肤干燥


你是否有过皮肤干燥、龟裂、脱皮的情况?


虽然,喝水并不能直接为皮肤表皮层补水,但想要皮肤水润有光泽,离不开充足的水分摄入。


多喝水可以促进皮肤新陈代谢,维持水油平衡,改善皮肤的水分含量



七.

感冒发热


感冒时,常会有咳嗽、喷嚏、发热、流鼻涕等一系列症状。这些症状都会丢失一部分体液。


此时适当多喝水,不仅能补充水分,防止虚脱。还有助于加快代谢,增加汗出和排尿,加速病毒毒素和代谢废物的排出,有助于康复。


八.

降低血液粘稠度


血糖血脂高且饮水少、代谢差的人群,更易出现血液黏稠,久而久之,会破坏动脉血管壁,引起粥样硬化。


多喝水,可以在一定程度上增加血液中水分含量,稀释血液,降低粘稠度。就像熬粥一样,水多则稀,水少则稠。


九.

加速新陈代谢


俗话说“人是水做的”。人体约 60% - 70% 是水分,各脏腑、器官、细胞的正常工作,都离不开水。多饮水可促进新陈代谢


美国《健康健身革命》发表的一项研究显示,早上饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%


十.

滋阴降火


中医有实火和虚火之分,容易上火(实火)的朋友,多表现为脾气暴躁、口臭口苦、口舌生疮、大便秘结、小便黄赤、舌红苔黄。


而阴虚火旺的朋友,多表现为口干、手脚心发热、盗汗、舌红少苔。



不管“实火”还是“虚火”,都需要多喝水,能及时为机体补充水分,防止热邪伤阴


正确喝水需牢记

①不要一次性大量饮水,也不要等口渴了才喝。建议的饮水方式是少量多次。把每天饮水总量分配在一天中喝,每次200毫升左右。


②运动后大量出汗时,不宜直接大量饮水,尤其是冷水。可以适量补充含有电解质的饮料。


文章顶部有视频,建议配合观看 可便于理解。

往期 • 推荐

萝卜排第一名!气虚的人,冬天一定少吃这些耗气的食物,小心越吃越伤

打死都不能多吃的3种调料,1种伤肾毁骨,1种损肝招癌,1种惹三高、脂肪肝!做菜时千万要少放

“冬吃3根,站稳脚跟”,建议中老年,多吃3样,走路利索,筋骨强壮

吃饱后,应该坐着、躺着还是站着?提醒:饭后做4件事或会伤身

梁医学社
梁医生的医学社,一起来学医吧
 最新文章