秋冬季节，咳嗽成为困扰许多人的问题，尤其是对于我们家庭中的老人、孩子来说，养肺健脾成了日常保健的关键。今天，哈妹分享3种美味健康的菜谱，助你一整个秋冬远离咳嗽，拥有健康生活。
为了保持良好的呼吸道健康，我们应选择适合的食材来养肺健脾。
首先是花生，它对于润肺养肺有着显著的效果。
水煮花生
不仅可以直接食用，更可以生嚼。嚼食花生的过程中，口腔分泌的津液与花生融合，提升了润肺效果。
花生不仅能增强肺的能量充足度，还能改善皮肤质感，增强身体抵抗力，预防感冒和咳嗽。
红豆花生燕麦粥
除了花生，山药也是一款补脾胃和肺虚的良品。
红枣山药煲鸡汤
新鲜山药可以长期食用来补养身体，干山药则可赶走小病邪，尤其适合用来煮粥。
山药百合银耳羹
山药含有丰富的膳食纤维和维生素，对于调理长期便秘的孩子效果明显。它的滑爽口感，还能舒缓胃寒的不适感，帮助我们维持健康的消化系统。
秘汁山药
红薯作为补脾养肺的佳品，对于预防咳嗽也有明显效果。
红薯富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，这些营养物质都对我们的呼吸道保健起到重要作用。尤其是对于经常长期便秘的孩子，红薯能缓解肠道问题，起到调理作用。
红薯黑米粥
美味可口的红薯不仅能补养我们的身体，还可以提供给我们快乐的味蕾体验。
烤箱版烤红薯
正确的饮食搭配对于增强免疫力，预防咳嗽起着至关重要的作用。
花生、怀山药和红薯作为三种健脾养肺的食材，都能为我们的呼吸道健康保驾护航。
保持良好的饮食习惯，结合适量的运动，我们可以远离咳嗽的困扰，拥有健康快乐的秋冬生活。
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