紫甘蓝富含花青素和维生素C、K、A等多种营养成分,有助于保持血管的健康和消化道的通畅,被誉为“花青素之王”。
花青素是一种强有力的抗氧化剂,能够防止自由基的损害,促进血管扩张,保持心血管系统的正常运作。
此外,紫甘蓝中还含有丰富的钾元素,可以帮助控制血压,维持心脏健康。该蔬菜还含有丰富的膳食纤维,可以增加肠道的运动,促进排便。
紫甘蓝也是为数不多的紫色蔬菜,我们平时要多吃!今日哈妹分享友友们两道紫甘蓝的美味做法,简单一炒3分钟出锅,口感甘甜爽口,走过路过别错过哦!
by 辛墨墨的小食光
配料:
紫甘蓝 200克、大蒜 2瓣、红干椒 2-3个、 白糖 1小勺、生抽 1勺 、盐 适量
烹饪步骤:
1.把紫甘蓝洗净切丝,大蒜切成蒜末,红干椒切小段。
2.锅中放适量油烧至五成热,放入红干椒和蒜末爆出香味。
3.再放入紫甘蓝大火快炒。
4.调入生抽翻炒均匀。
5.再加入糖和适量盐。
6.翻炒均匀即可出锅。
7.成品图。
菜谱小贴士:
1、炒红干椒和蒜末时注意油温不要太高,以免蒜末和红干椒变黑发焦。
2、下入紫甘蓝以后要大火快炒,一气呵成。
by 真味道小厨
配料:
荷兰豆适量、紫甘蓝适量、花生油适量、葱头、姜、蒜适量、酱油,蚝油适量、砂糖、盐适量
烹饪步骤:
1.荷兰豆去筋,清洗干净;
2.紫甘蓝清洗干净;
3.切成小块;
4.葱头、姜、蒜洗净切好;
5.烧开水下荷兰豆掉水断青捞起;
6.用冷水冲洗;
7.热油下葱、姜、蒜炒香;
8.放入荷兰豆翻炒几下;
9.倒入紫甘蓝、下盐、糖、酱油、蚝油翻炒均匀出锅;
10.上盘。
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