最近有很多养生妹跟我说：妖精，我觉得养生好复杂啊！好多东西都要注意，我都不知道该从什么地方入手了！
哎！听反馈我就能感觉到手机那头的养生妹有多焦虑了！
是啊，现在的养生信息真的太多了！文章视频不计其数，各种中医的说法也是不尽相同。
那么到底如何稳准快的把身体养好呢？我们养生到底如何化繁为简，又从哪里入手呢？
我建议大家对于这些问题，可以求助于中医大师，这些中医大师，就是中医历史长河之中最为璀璨的星，是中医的旗帜和标杆，他们一定能给我们答案。
而且，跟很多人不一样的是，越是大师啊，越是把养生这件事情，看得特别透彻、特别明白、特别简单。
这些大师很多，但我觉得最典型的有三位：分别是李可、李东桓、张仲景。
这个系列，我将会为大家介绍他们养生的着重点在哪里，相信看完之后，你的养生思路会变得特别清晰！再也不会觉得养生复杂和无处下手了。
今天先给大家介绍的中医大师是李可，李可是著名的中医扶阳派代表，把大热的附子运用的可是出神入化，他特别擅长治疗急症危症重症，多次把病人从死亡的危险中解救了过来。
李可看病五十多年，经手的病例有十几万之多。
他亲口承认，在他看过的十几万病人中：阳虚寒湿的人，十之有八九。
尤其南方人当中，阳虚的特别多，就他接诊的南方人，阳虚的几乎是百分之百！
这个数据我是比较信服的，因为我自己也看了有成千上万的舌苔了吧！
这些舌象当中，寒湿舌象也至少百分之八十。
有一个养生妹特别可爱，她说：妖精，你怎么看谁都是寒湿舌象啊？我明明这么容易上火，特别想喝冷饮，你也说我寒湿重，我哪里来的寒湿啊？
我说，“我们身体里面的寒湿邪气，其实是非常狡猾的，它们常常不会以真面目示人，而会隐藏的很深。不信的话，你现在就用一个艾灸罐，放到自己的神阙处，看看有什么感觉”。
养生妹照着做了，马上跟我反馈：“妖精，奇怪了，我明明这么怕热，但把艾灸罐放到神阙处啊，只觉得肚子那一块有一丝丝的寒气嗖嗖地往外冒，肚子里面感觉凉凉的，我现在总算明白你为啥说我寒湿重了”。
是啊，其实很多人都是阳虚体质，即使你身上呈现着很多热像，也是“真寒假热”，甚至有时候，很多阳虚的人，比阳气充足的人更容易上火。
还记得我说的那个蒸馒头的原理吗？
阳气不足，火力不旺，蒸气无法向上蒸腾，馒头反而会变得焦干。
我们人也是一样，阳气不足，津液无法向上蒸腾，我们身体也肯定会特别容易干焦上火。
亲爱的妹子，看到现在，你可知道，对于我们普通人来说，最重要的是什么了吗？
当然是补充阳气啊！
李可老先生还认为，很多疾病的产生，其实都是阳虚造成的，捍卫阳气，阳气充足的人，就不容易生病。
而阳气虚弱的人，我们的身体就容易出现一种亚健康的状态，容颜早衰、得鼻炎、脾胃运化失调、水肿湿胖、感冒、身体发炎、月经失调等，严重可能会引起癌症。
李可老先生的原话：肿瘤这个东西，最早产生的是阳虚，阳气虚了以后，慢慢就结成小块儿，然后逐渐长大，成为一个影响人生命的东西。
所以啊，养生一点也不复杂！
你首先，就是把身体的阳气补充起来，只要阳气充足了，别说慢性病了，甚至很多严重的疾病也会改善。
同时，阳气充足的女人，身材更好，更不容易发胖，皮肤更好，更不容易松弛下垂。
为什么我们这么容易阳虚呢？
我观察，主要原因有四。
第一个原因，阳虚，都是我们吃出来的。
我们真的吃了太多冰水果、冰雪糕、冰啤酒、冰奶茶了。
为什么李可老中医说南方人百分之百都阳虚？很多南方的姐妹也太爱喝凉茶了。
对于去火也太执着了。
一听说凉茶去火就大口大口的喝，本来身体就寒凉，再一喝凉茶，寒凉就更严重了。
人类存在上万年了，也就是最近几十年，因为科技的进步，我们吃冰才容易一些。以前古时候，那些权贵才能享受的冰西瓜冰饮料，我们冰箱一打开就有了。
频繁的吃冰品，对阳气是一种巨大的伤害，久而久之，就会形成阳虚体质。
第二个原因，阳虚，是生活习惯不好造成的。
首当其冲的就是夏天的空调，夏天很多人都吹空调过度了，天一热，就把空调打开，过度吹空调对我们阳气伤害是很大的。
还有穿衣服太少、露肤太多、不爱穿袜子等。
正常到了中秋节前后，除了个别特别热的地区，就得穿长裤了，可现在走在大街上，露大长腿的比比皆是，是好看啊，但真的是便宜了别人的眼睛，伤害了自己的身体。
还有的姐妹穿衣服为了好看，喜欢露肚子、露脚裸、露脖子，这几个地方也是最容易进寒湿的。
第三个原因，阳虚，就是不正确的处理疾病的方式造成的。
很多人身体一不舒服，首先想到的就是用抗生素。
感冒了用、咳嗽了用、得了鼻炎也用。
用抗生素，把身体的排病反应给生生压下去了，寒湿也压进去了。看起来疾病是好了，其实寒湿到了身体更深层的地方，阳气也更虚了。
比如，有的人得了鼻炎，感觉自己不停的流鼻涕、打喷嚏好难受。
其实我跟大家讲啊，不要害怕流鼻涕、打喷嚏，这是身体排寒湿的一种好现象。
有人得了鼻炎的那种鼻涕啊，你就感觉冰冰凉凉的，跟冰水一样，这种鼻涕不要害怕它流，排出来是好事儿。
你这时候吃了抗生素，不流鼻涕了，看起来身体暂时好了，其实是把排寒湿的重要通道给堵上了。
现在人抗生素用的特别泛滥，也是阳虚体质的人越来越多的原因。
第四个原因，现在全球变暖，夏天越来越热，高温天越来越长。阳气不往内收，也会造成阳虚体质。
有姐妹可能会问，妖姐，天气热不应该能帮助我们补充阳气吗？为啥天气越热阳气越虚呢？
我们的身体是这样的！
天气凉的时候，我们身体的阳气内收。
而天气热了，我们身体的阳气却往外走。
天气热的时间长了，阳气一直收不起来啊！
再加上天气热，毛孔打开，给了寒湿可趁之机，我们的寒湿更容易加重。
这是就是为什么李可老先生说，南方人阳虚体质几乎是百分之百的原因。
南方高温天更多，年平均温度更高啊，像广东这种地方，春天都开始穿短袖了，夏天更是湿热难忍，出汗多，伤阴又伤阳，更加重了阳虚。
那么我们应该如何调理阳虚体质呢？
——首先，真的要做好忌口。
你要养生，冰雪糕、冰咖啡、冰西瓜等一切冰品都不要碰。
少喝凉茶等过于寒凉的食物。
饮食要均衡，不要偏嗜单一类型的蔬菜，像之前有人用苦瓜、黄瓜来减肥，每天吃大量的苦瓜、黄瓜都是不可取的。
还有，我不建议大家早上空腹喝一杯凉的蔬果汁。
最近很多姐妹问我，早上起来喝芹菜汁好不好，说是可以排毒养颜。
不推荐！
早上起来就是要喝热乎乎的汤或者粥，因为早上是阳气生发的时候，一杯冰冰凉的芹菜汁喝下去，就把刚生发起来的阳气给浇灭了。
——然后，要注意保暖。
衣服要穿严实了，除非天气特别热的时候，小腹、脖后颈大椎附近、脚踝三阴交处不要露出来。
如果你觉得冷了，千万不要硬抗，一定要记得加足衣物。
晚上睡觉的时候，要盖好被子，以免寒邪贼风趁虚而入。
真的有很多人是因为晚上没盖好被子寒气入体的。
尤其是这几天，昼夜温差很大，一定要注意！
——还有就是，平时可以多艾灸。
艾灸就是非常好的补充阳气的办法。
补充阳气你可以艾灸这几个穴位：
第一组大椎穴、神阙穴、三阴交。这一组是平时容易受风寒的穴位。很多人这些地方的寒邪很深，多灸灸，把它灸透了。
第二组肺俞、足三里，关元穴。这一组是能够帮助我们提升正气，增强抵抗力的穴位。
——以及，平时多吃一些补充阳气的食物。
生姜类的就很好，像九蒸九晒姜粉、姜枣膏、坚果姜茶都是不错的。
很多妹子问我，入秋之后能不能吃姜？
为什么不行呢？大家养生，一定要先看自己的体质，再看时节，哪怕时节已经到了秋天，但你的体质还是寒湿很严重的话，姜类食物继续就行。
——最后就是密切观察身体排寒湿的反应。
有时候我们流清鼻涕、打喷嚏、咳清痰、甚至发热、拉肚子，先不着急吃抗生素去抑制他，慢慢地观察，这些是不是身体在排寒湿的一种表现？
如果是！那就让子弹先飞一会儿，强健脾胃，促进身体寒湿的排出，慢慢的身体抵抗力会越来越强，寒湿会越来越少。
如果这时候不顾身体发出的信号，吃了抗生素，把寒湿给抑制住了，不仅寒湿排不出去，阳气也会变虚弱的。
就这样，从日常生活当中的小事做起，全方面的补充自己的阳气，避免阳气的消耗，你的阳气会越来越充足的。
其实啊，很多人爱上火、体重老是居高不下、长痘痘、鼻炎反反复复、月经失调、妇科炎症、皮肤早衰……很多问题都是阳气虚弱导致的。
如果你觉得养生太复杂，不知道如何入手，不妨就先从补充阳气入手吧，一定能收到良好的反馈！
最后的最后，加我！我怕哪一天我找不到你了，你也找不到我了！
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