每天都能收到养生妹在变好的反馈！
昨天虽然周日在家看孩子，也到了养生妹气血变强的反馈！
左边是一个多月之前的舌象，右边是最近两天的舌象！
明显舌苔更轻薄了，舌体更红润了。
从舌苔我们也能看出，这个养生妹身体的寒湿更少了，气血更旺盛了。
养生妹也跟我反馈：最近更容易有饥饿感了！
我马上回复：有饥饿感是好事儿！说明代谢提高了！
其实，我帮这么多养生妹调理气血，确实是积累了很多补气血的经验！
全网其实有很多博主在教大家补气血，那先跟大家说说，跟我补气血有什么特点呢？
我补气血的方法其实有两个明显的特点：
第一，我补气血的方法特别适合懒人！
因为我自己就是懒人一个，太复杂的我是不可能坚持下去的，相信很多普通上班族也很难坚持下去。
第二，我补气血的方法非常日常。
我提倡，在日常生活中，利用我们平时生活的点点滴滴补气血，把补气融入到一日三餐中，融入到平时的学习生活中。
今天再跟大家分享一下，我的补气血的方法，同时，也是我保持身材的办法，特别适合懒人！
不用吃药，不用花一分钱，也不会痛苦，你坚持下来之后，甚至慢慢会觉得幸福感在增强！
我说完这个办法，你自己体会，很多东西，真的看悟性，是语言描述不出来的。
那就是，利用一日三餐的饥饿感来补气血。
具体怎么操作呢？
就是你要在一日三餐，任何一餐之前的一小时，有微微饥饿的感觉！！
这个阶段会觉得脾胃很轻松，但是不吃东西也完全不难受。这是脾胃在休息的时间，此时千万不要觉得自己饿了就找东西吃，就让它饿着，对脾胃很有好处。
而在一日三餐，任何一餐开始的时候，这种饥饿感变强烈，你有强烈想吃东西的感觉！不吃就饿的难受的那种。
此时，你就开始进食吧！这将是你一天当中最佳的补气血的时机。
没错，最佳补气血的时机，不一定是在早上，而是你特别饥饿的时候，此时，哪怕你吃最朴实的家常菜，也能帮你把气血补起来！
如果餐前一小时，没有饥饿感，甚至到了饭点，也不觉得饥饿怎么办？
那说明两个问题，要么你的上一餐吃太多了，那你就要少吃点，吃多了，不仅增加脾胃的负担，反而容易生痰湿，影响气血的生成。
要么，你的脾胃真的太弱了，运化能力太弱了，那你此时要做的就是健脾胃，等脾胃强健了，饥饿感回来了，你气血自然能旺起来。
你这时候可以多吃一些强健脾胃的、健脾消食的。
比如八珍粉、麸炒怀山药粉、鸡内金粉、焦山楂水、保和丸等都可以的。也可以多艾灸足三里，多敲打胃经，同时适当活动，做一些简单的力量训练等，提高自己的代谢，增强脾胃的运化能力，尽快找到餐前饥饿的感觉。
所以，我也常说，每个人的饭量不一样，每个人的身体状态不一样，那适合每个人的饭量就是不一样，我们最理想的饭量就是餐前一小时有饥饿感，如果达不到，那你就减量，直到减到饥饿感到来为止。
比如你之前都是吃一碗米饭的，到了下一顿饭点你还没有饥饿感，那你就减成半碗米饭，这样饥饿感来了，以后你就继续保持这个饭量就行。
而如果减成半碗米饭还不觉得饥饿，那你也别减量了，再减得成节食了，这时候好好健脾胃，提高代谢能力，提高脾胃的运化能力，多吃一些健脾消食的，以求达到饭前饥饿感的目的。
这样一种方法，不仅能帮助我们补气血，更能帮助我们保持身型。
我从三伏天到来时候就没咋运动了，因为怕出太多汗伤身体，但用这种方法，一直保持着相对紧致的身型和平坦的小腹，跟年轻小姑娘没办法比啊，但作为中年人，我是满意的，中年人一不小心身材就走型，你就用这种办法控制饮食，不伤气血，还能旺气血，不伤姨妈，轻松就把身材控制了。
这种办法简单好操作！不用称重，甚至不怎么用看热量，用饥饿感来衡量你吃的多少，非常方便省事儿。
简单的来说，比如说，你一天吃三餐，一餐吃一碗饭菜，吃饭的时间分别是是：早上八点，中午十二点，晚上六点。
那你分别要在三餐的饭前一小时，也就是七点、十一点、晚上五点有轻微的饥饿感。
而到了八点、十二点、晚上六点，要有较为强烈的饥饿感，强烈想吃东西的感觉。
如果到了时间达不到饥饿的感觉。
那你吃饭要减量，从一碗饭菜，减到三分之二碗（我举个例子，具体减量为多少，大家自己慢慢摸索）。
如果减量减到很少了，还依然没有饥饿感，千万不可继续减量了，此时集中你所有的精力调理脾胃！早日找回餐前的饥饿感。
按这种方法，轻轻松松，便可获得旺盛的气血。
因为我发现，很多气血虚弱的姐妹，其实都有一个共同特点——不容易饿，哪怕到了饭点，也没太有饥饿感，没有强烈的那种想吃东西的感觉。
没有饥饿感，你这个气血是很难补上来的。
因为补气血就要吃东西，没有饥饿感，吃进去的东西也不好消化和吸收。
而且没有饥饿感的人，身体的痰湿往往是很重的，痰湿多了，气血就少了。
以上。
就是我帮大家调理气血的过程中，一些经验之谈，大家也去试试看！
慢慢去感受，感受气血渐渐变旺盛，甚至翻涌的感觉！
细细去观察，观察自己的舌苔，观察自己的气色，观察自己的小腹的变化！
期待收到大家的反馈哦！
最后的最后，加我！我怕哪一天我找不到你了，你也找不到我了！
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