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5个购物小技巧，帮你远离能量炸弹，吃出健康！

健康 2024-07-03 12:00 浙江

你是否有过这样的经历

↓↓↓

回家看到桌上有很多零食

薯条、糖果、可乐、饼干、小蛋糕

……

图片来源：摄图网

天啊，都是喜欢的！

所以，即使你

知道这些食物都是「能量炸弹」

知道还有远大的减重目标没实现

但还是会毫不犹豫的开始享用

图片来源：摄图网

不要自我怀疑，地球上大多数人都无法对摆在面前的美食说“不”。

但你有没有想过，与其对着这些“美味诱惑”备受煎熬，不如从源头去控制它——不买就不会吃！

图片来源：摄图网

但是

说起来容易，做起来难。

面对超市里形形色色的美食，加上商家精心准备的众多销售技巧，你很难从商场里“全身而退”。

图片来源：摄图网

没关系，他们有张良计，我们有过墙梯。

下面为大家奉上5个帮你健康购物的小技巧，一起学起来吧～

图片来源：摄图网

小技巧1：上午购物

你知道“决策疲劳”吗？

是指当人持续做了一系列决策后，大脑会变得疲劳，不再关注长期的利益，而想要即刻的回报，做出低质量的非理性决策。

简单地说，一个人做的决定越多，损失的意志力和自控力也就越多。

图片来源：摄图网

如果你喜欢在下班后去购物，那就要小心了。

在疲惫、忙碌的一天后，你的意志力已经所剩无几。你会觉得奶茶、蛋糕、可乐、薯片都没什么，统统放进购物车。

不仅如此，决策疲劳后的你也会更渴望吃甜食，因为葡萄糖可以快速补充能量。

现在知道为什么超市的结账处总是摆放着装满糖果和巧克力的架子了吧？

所以，请选择在头脑清醒的上午去购物！

小技巧2：计划清单

有时候，你的购物时间没有那么自由，只能选择疲劳的下班后或者拥挤的周末去购物，那你可以使用这个小技巧——“计划清单”，也能帮助你更好的坚持“卡路里预算”。

图片来源：摄图网

你可以列出每日食谱，确定好一周饮食所需要的食材，列成清单，在某一天统一采购。

写清单的时候，你应该尽量把各类食材按售卖区域分好类，比如果蔬区、冷冻区、海鲜水产区、熟食区、调味品区等。

这样做，可以帮你：

减少做决定的次数
节省时间
节省金钱
避免遗漏
坚持饮食计划
实现“大目标”

总结一下，就是让你避免决策疲劳，更容易坚持自己的计划。（还能让你的生活更有条理呢！）

小技巧3：避开人群

为什么要避开人群？

因为人群带来的群体效应可以影响你的决定，让你更容易受到营销信息的影响，更容易盲目消费。

图片来源：摄图网

在人山人海的商场活动时去购物，你可能会买一堆原本并不打算买的东西，比如打折的巧克力或者新品饮料之类的。

所以，购物也要错峰哦！

小技巧4：直面诱惑

还记得之前应对称重挑战时提到过的“暴露疗法”吗？想要学会适应，就要不断挑战。

要抵制诱惑，就要先直面诱惑。

试想自己置身于充满诱惑的环境中，比如满是美味零食的货架前，反复对自己说“我不买，我不想吃”。

图片来源：摄图网

随着时间的推移，你的大脑中就会产生对这些食物说“不”的记忆区，你就能从容的走过这些货架。

所以，直面这残忍的诱惑吧！

小技巧5：寻求支持

寻找一个支持你“大目标”的朋友或家人，与她/他一起去购物，告诉她/他你的购物目标，帮助你坚持饮食计划。

图片来源：摄图网

好啦，现在你已经学会了5个小技巧。

下次去购物前，尝试一下吧！

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▌编辑：半夏

▌审核：胡哥

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